Помните, что вы должны уделять достаточно времени знакомству с каждой частью своего тела, а также осознанию того, каким образом разные части тела взаимосвязаны друг с другом, образуя единое целое.
Так же как и при выполнении первого упражнения («Постукивания»), дополнительную пользу может принести произнесение аффирмаций при вступлении в контакт с каждой частью тела. Произносите эти утверждения медленно и проникновенно, они должны полностью соответствовать вашему непосредственному восприятию и отражать тот факт, что вы осознаете существование каждой своей мышцы и ее взаимосвязь со всем вашим телом. Возможно, вы сочтете полезным упоминать в аффирмациях конкретные функции, которые выполняют те или иные мышцы. Например, вы можете сказать: «Это моя икроножная мышца; она помогает мне твердо стоять на земле; она помогает мне ходить и быстро бегать».
Хотя некоторые, и довольно значительные, позитивные изменения могут произойти уже с первого раза, желательно, чтобы вы возвращались к этому упражнению и в дальнейшем. Его повторение принесет вам гораздо большую пользу, и вы наверняка заметите, что с течением времени все лучше осознаете себя в собственном теле и при этом чувствуете себя все более комфортно. Также будет полезно выполнять его в комплексе с другими упражнениями, которые вы освоите в рамках программы.
По мере того как ваше осознание собственного тела как вместилища всех ваших чувств и переживаний будет нарастать, в том числе благодаря данному упражнению, в вас будет формироваться способность принимать как данность некоторые неприятные ощущения и чувства, от которых прежде вы были словно отрезаны глухой стеной.
Шаг 2. «Заземление» и концентрация
Подготовка
Травма разлучает человека с его телом. Иногда случается так, что любовь «сбивает нас с ног». Но травма всегда заставляет нас утратить почву под ногами. Далее вы увидите, что для того, чтобы заново обрести почву под ногами и сконцентрироваться, необходимо восстановить взаимоотношения с естественными источниками, постоянно существующими в вашем собственном теле. Существенно важно наладить прочную связь как с землей, так и с собственным, находящимся внутри организма центром тяжести, потому что это то самое место, где зарождаются все наши чувства и побуждающие к действию импульсы. Именно эти функции сильнее всего страдают при травме.
При травме человек теряет почву под ногами. Поэтому важная часть процесса исцеления – это овладение умением твердо стоять на ногах или «заземление».
