Фокус этого задания в том, что оно помогает повысить порог чувствительности и настроиться на улавливание слабых и обычно не воспринимаемых нами ощущениях. Одно дело – почувствовать укол швейной иглой, другое – уловить едва ощутимое приближение к пальцу одинокой снежинки. Для занятий вам снова потребуется будильник.
Сядьте в кресло, хорошенько расслабьтесь, закройте глаза, погрузитесь во 2-ю ступень сознания.
Теперь сконцентрируйтесь на одном из пальцев. Руки расслаблены. Если вы не чувствуете пальца (а такое бывает при расширении сознания), попробуйте им пошевелить. Если палец вас не слушается, дотроньтесь до него указательным пальцем другой руки.
Теперь, ощущая палец, пошлите в него поток энергии. Палец должен согнуться. Вы чувствуете только этот палец, он больше уже не принадлежит вашему материальному телу. Этот палец теперь сам – физическое тело. Все ваше прежнее тело сжалось и превратилось в этот палец.
Откройте глаза и пошевелите пальцем. Наблюдайте, что делают его мускулы. Почему они вызывают движение? Что управляет этим движением? Что есть палец?
Когда освоите это – довольно несложное – управление пальцем, переходите на всю кисть, часть руки до локтя, всю руку, плечо, затылок. Обратите внимание, что мускулы тех частей тела, с которыми вы работаете, должны быть полностью расслаблены. Если во время упражнения вы почувствуете неприятные ощущения, занятие нужно прервать. Наша задача – развить положительные ощущения, осознать радость от существования данной части тела и ее работы.
Если нежелательных ощущений не появилось, продолжите упражнение с пальцами ног, ногами, ягодицами. Это упражнение удобнее всего делать лежа.
В дальнейшем в положении лежа вы попробуете распространить концентрацию на все части тела, до которых можете дотронуться руками. А через месяц занятий вам удастся распространить концентрацию на внутренние органы. Но учтите, что работать можно только со здоровыми органами. Не пробуйте такой концентрацией снять боль или «рассосать» опухоль. Это пока что не средство лечения, а всего лишь некий этап обучения, чтобы вы могли лучше понять, как живет ваше тело и что оно ощущает.
Делайте это упражнение перед сном по 30 минут ежедневно в течение шести недель, желательно использовать сигнал будильника.
