Если человек страдает какими-то сердечными заболеваниями или имеет дыхательную недостаточность, не следует сразу бросаться в активные занятия на ТДИ-01. Начинать в таком случае лучше с облегченного режима, или, как его называют, «адаптированного», поскольку занятия на тренажере – это все-таки нагрузка. Начинать занятия со щадящего режима следует и детям, не достигшим 5 лет, и пожилым людям старше 65 лет.
«Адаптированный» режим, естественно, имеет меньшую нагрузку по сравнению с обычным, он менее эффективен, но у него есть преимущество: он дает возможность постепенно привыкнуть к новому дыханию, «войти в колею», приобрести нормальную форму. «Адаптированное» дыхание также укрепляет легочную ткань и утолщает сердечную мышцу, значительно улучшает качество крови, что позволяет оздоровиться и перейти на стандартный режим дыхания на ТДИ-01.
При «адаптационном» режиме рекомендуется в первую неделю заливать в аппарат не более 8–9 мл воды и заниматься 3–4 мин. Продолжительность дыхательного акта не должна превышать 3–4 с, дышать нужно через нос. Постепенно необходимо увеличивать и объем жидкости, и время занятий, и время дыхательного акта. Например, во вторую неделю заливается уже 10–11 мл воды, занятие длится 5–7 мин, дыхательный процесс – 5–7 с. Естественно, с каждой неделей цифры растут: в третью неделю занятий это уже 12–14 мл, 8–10 мин и 8–10 с соответственно, в четвертую – 15–16 мл, 11–15 мин и 11–15 с, в пятую – 17–18 мл, 16–22 мин, 16–20 с, в шестую – 19–20 мл, 23–25 мин и 21–25 с соответственно. Если есть недомогания, легкие головокружения, какой-нибудь дискомфорт, не стоит спешить и усиливать режим занятий. И никакой паники! Аппарат Фролова прошел уже многолетние испытания, он полностью безопасен. Правда, не стоит заниматься самодеятельностью, выдумывать себе режимы и графики занятий. Нужно строго следовать инструкции, прилагающейся к прибору.
Но не только тренажер Фролова может научить вас дышать эндогенно, а значит, за счет тренировки внутренних резервов сохранить здоровье, восстановить его, развить свои физические способности, приостановить процессы старения. Перейти на клеточное дыхание можно и благодаря специальным упражнениям.
Методика такого дыхания довольно проста: постепенно увеличивайте время цикла «вдох-выдох» за счет продолжительности паузы между предыдущим и последующим дыхательным циклом.
Перед началом тренировок удобно присядьте или прилягте и спокойно понаблюдайте за своим дыханием, прислушайтесь и к сердечному ритму в течение 5 мин. Посчитайте, за сколько секунд вы делаете вдох, сколько длится пауза между вдохом и выдохом, сколько выдох. Например, вы дышите так: вдыхаете за 3 с, выдыхаете за 5 и совсем не делаете паузы между вдохом и выдохом. В таком случае подышите 5–7 мин в своем ритме, но делайте это сознательно и не забывайте о паузе между дыхательными циклами в 1 с. В течение дня потренируйтесь 5 раз. Постепенно увеличивайте время паузы, но не спешите, пусть все идет своим чередом: после паузы у вас не должно возникать желания сделать более глубокий вдох! Если вам не хватает воздуха, вы хотите втянуть его, значит, что-то делаете не так. Пересмотрите свои действия – и снова за тренировки!
