Перед выпиской я получила подробную инструкцию, как мне нужно жить, какие лекарства принимать, чтобы минимизировать приступы, как себя вести в экстренных случаях.
Первое, что я должна была сделать, – это приминать антиаритмические средства, способные вернуть нормальный ритм и поддержать его, лекарства, регулирующие частоту биения сердца, антикоагулянты, снижающие риск тромбообразования.
Второе – бросить курить, ограничить употребление алкоголя и кофеина, избегать стимуляторов, содержащихся в лекарствах от простуды и кашля.
Третье – следить за своим питанием (отдавать предпочтение продуктам, богатым калием), контролировать артериальное давление и сахар в крови, снизить уровень холестерина.
Четвертое – ходить не менее 1 км в день. Если трудно проходить такое расстояние без перерыва, отдыхать, но продолжать движение.
Мне от этих рекомендаций поначалу стало дурно. Мне очень не хотелось себя ограничивать, сидеть на таблетках. Но что поделать… Сама виновата. Не хватало “для полного счастья” только инфаркта или инсульта и потери трудоспособности.
Начала я менять свой образ жизни с прогулок. Если раньше я даже пару остановок подъезжала, то теперь ходила пешком, в выходной обязательно выбиралась на прогулку в лес или парк, иногда плавала. Постепенно приучила себя делать специальную гимнастику, умерила свой аппетит. Я ела фактически все, но урезала порции, старалась готовить блюда из овощей и рыбы. В течение полугода пила смесь соков свеклы, моркови и редьки ежедневно. Этот сок стимулировал, заряжал положительной энергией и бодростью. Когда чувствовала, что сердцебиение учащается, жевала инжир, чтобы не принимать таблетку. Иногда, конечно, приступы повторялись. Но все реже и реже. Я научилась их распознавать, знала, что в этот момент лучше лечь, принять что-либо успокаивающее (валериану, пустырник, корвалол, например) и вызвать врача. Можно также глубоко вдохнуть, затем задержать дыхание, зажать пальцами нос и сымитировать глубокий выдох (воздух из легких не выдыхать), при этом прилагая максимум усилий, так, чтобы лицо побагровело. Смешно, но несколько таких замысловатых упражнений способны восстановить сердечный ритм. Понятно, что не всегда выдается такая возможность, приступ может застать вас где угодно. Поэтому теперь всегда ношу с собой выписанные врачом лекарственные препараты.
Прошло уже несколько лет с момента, когда я узнала о своих болезнях. С тех пор я стала гораздо больше уделять внимания себе, а не другим, научилась принимать негативную информацию и бороться со стрессами, похудела на 15 кг… И в общем стала чувствовать себя замечательно. Понятное дело, что полностью болячки не ушли, но жизнь стала намного качественнее и интереснее. Сделав утреннюю зарядку, чувствуешь, что готов свернуть горы, вечерняя прогулка дает возможность подумать о делах спокойно, расставить приоритеты, найти решение сложных задач и проблем.
