Для определения продолжительности рыдающего дыхания также нет жестких правил. В принципе, оно может продолжаться до 1 часа и даже дольше. Каждый раз продолжительность определяется вами по своему самочувствию. Если самочувствие хорошее – достаточно подышать 2–3 минуты (приблизительно, на часы не смотрите) для профилактики. Для излечения хронических болезней можно дышать и 30 минут, и 1 час.
Общее правило здесь такое: не надо сразу дышать по 1 часу и более, стремясь быстро оздоровиться. В первые 1–2 дня, когда вы закрепляете навык рыдающего дыхания, лучше вообще ограничиваться несколькими вдохами и выдохами.
Делается это так: нужно сделать утром 5–6 вдохов-выдохов на слог «ха», через 0,5–1 час повторить это упражнение на слог «фу», а потом – на звук «ффф» («ссс»). Повторите в такой последовательности три эти упражнения до вечера, запоминая методику.
Следующие 2–3 дня нужно дышать по 2–3 минуты 5–6 раз в течение дня. В эти дни вы продолжаете осваивать навыки рыдающего дыхания и фиксируете, что оно вам помогает (вы сняли боль, давление и т. п.).
Тогда вы начинаете произвольно увеличивать продолжительность сеанса: можно подышать 5, 10, 15, 20 минут и более. Это не значит, что следует день ото дня увеличивать продолжительность упражнения. В течение одного сеанса можно подышать всего 2–3 минуты для профилактики, потом в течение следующего сеанса – 10 минут и т. д.
Каждый раз вы определяете время сеанса сами с учетом своего состояния, наличия свободного времени и т. д. Общая тенденция здесь такая: чем больше нарушены обменные процессы, чем больше болезней – тем чаще требуется применять рыдающее дыхание для оздоровления, тем дольше каждый раз надо дышать.
По мере оздоровления потребность в рыдающем дыхании будет сокращаться вплоть до полного отказа от него, что будет означать восстановление правильного носового дыхания.
Не вызывает сомнений, что стройная фигура – это очень важно. Но что вы будете делать с этой стройной фигурой, если взгляд у вас будет потухший и усталый?! Конечно псевдосильная половина человечества с удовольствием отмечает глазом упругие формы, вот только… Есть такое понятие «магнетизм взгляда», и если вы им обладаете, то, противоположный пол простит вам все. А барышни с модельной внешностью будут гадать, почему такой шикарный мужчина, каким является ваш муж, выбрал вас – «такую каракатицу».
Но без блеска в глазах никакого магнетического взгляда не получится.
