Уважаемые мамы, вы, конечно же, понимаете, что ваши занятия принесут малышу только пользу, ведь ваше здоровье – залог успешного развития и благополучного роста ребенка, которому требуются ваше внимание и опека.
Если же вы чувствуете усталость и недостаток сил, то вы не сможете полноценно заботиться о своей крохе, так как сами нуждаетесь во внимании и помощи.
Во время беременности вы не отягощаете себя высокой подвижностью и после родов продолжаете вести привычный образ жизни. Однако недостаток движения зачастую ослабляет ваше здоровье, ухудшает самочувствие – причем не только в период беременности, но и при родах и после них. Активная подвижность обеспечивает вам более полноценное восстановление после родов, в то время как недостаток движения приводит к общему ухудшению здоровья.
Следует адекватно понимать словосочетание «физические упражнения». Это вид активного отдыха, поэтому, прежде чем приступать к физкультуре, необходимо немного поспать или просто полежать в тихой, не нарушаемой посторонними звуками атмосфере, чтобы устранить усталость, в обратном случае зарядка только будет способствовать ухудшению самочувствия и не даст никакого положительного результата.
Для того чтобы спортивные упражнения оказывали полезное воздействие на ваш организм, следует дополнительно сосредоточиться на том, что вы собираетесь делать. Потому что заниматься в перерывах между делами или чисто механически, не включая голову при выполнении зарядки, не прочувствовав каждого самого легкого своего движения, не имеет смысла.
Неоднократное, систематически повторяющееся выполнение молодыми мамами гимнастических упражнений очень действенно и полезно. Физкультура оказывает нагрузку на работающие мышцы, что сопровождается расширением питающих сосудов. Расширение кровеносных сосудов по инерции происходит и в прилегающих органах. Гимнастика, связанная с преимущественной нагрузкой на мышцы тазового дна и мышцы, близко к ним расположенные, стимулирует питание органов малого таза. Молодым мамам совершенно необходимо восстановить нормальную работоспособность этих органов.
Упражнения, при которых сокращаются и расслабляются мышцы брюшного пресса, нормализуют активность внутрибрюшной полости и помогают периодическому повышению или понижению внутрибрюшного давления. Гимнастика подобного рода вызывает попеременно то уменьшение, то увеличение нагрузки на дно малого таза, что приводит к рефлекторному сокращению мышц таза. Такая физическая нагрузка оказывает двойной эффект на область малого таза.
