Как восстановить фигуру после родов | страница 23

Упражнение № 7. Сядьте на пол «по-турецки», руки положите на колени. Спинку держите прямо-прямо, как натянутую струнку, плечи расправьте. Держа ладони рук на коленях, попеременно наклоняйтесь то вправо, то влево так, чтобы вес тела поочередно перекладывался то на правую, то на левую ягодицу. При выполнении этого упражнения очень важно, чтобы спинка оставалась все время ровной, а дыхание было глубоким и ритмичным. Тогда красивая осанка и безупречные ягодицы станут для вас достижимыми!

Ваши ягодицы только порадуются таким приемам и полученной нагрузке (им же тоже хочется размяться), а вы сможете отбросить лишние комплексы по поводу своей чудесной попки!

Грудь – ваше достоинство! И вы, помня это высказывание, всегда горделиво выпячиваете ее вперед. Но одно «но» ворвалось в вашу жизнь после рождения ребенка и не хочет быстро с вами расставаться – немного изменившаяся форма груди (как жаль, что изменение произошло не в положительном для вас направлении). Но восстановление груди – дело вполне поправимое, и после родов эту операцию можно доверить самой природе. Правда, процесс восстановления необыкновенно длителен и требует от вас, мамочки, постоянного участия, труда, нервов, энергии.

Наверное, вы осведомлены о том, что восстановление груди после кормления произойдет самым естественным образом, если вы будете кормить ребенка грудью до тех пор, пока он сам окончательно и бесповоротно не откажется от груди, то есть до так называемого самоотлучения. Чаще всего малыши сами отказываются от материнского молока, когда достигают 3-4 лет. Если вы такая усердная, то ваш организм пройдет 2 стадии инволюции: на первой прекращается лактация, а на второй – восстанавливается упругость молочных желез и грудь вновь приобретает идеальную форму. Однако далеко не каждая женщина отважится на такое («Кормить ребенка так долго?! Господи помилуй!»). Кроме того, нужно иметь в виду, что естественное восстановление груди после родов и кормления происходит только дважды, после же рождения третьего малыша вторая стадия инволюции не наступает.

Бывает так, что даже если женщина не кормила ребенка так долго, то природа и здесь приходит на помощь: приблизительно через год после завершения грудного вскармливания форма груди улучшается. Конечно, она не становится такой же, какой была до родов, но, тем не менее, ее состояние заметно изменяется в лучшую сторону. К сожалению, так происходит далеко не всегда. Обидно, но что поделать.