Общее количество калорий = 367.
Овсянка с ананасом и орехами
Сварить 1 пакетик овсянки быстрого приготовления, посыпать стаканом консервированных ананасов и 2 столовыми ложками ореха макадамия, 1 стакан обезжиренного молока.
Общее количество калорий = 420.
Овсянка с арахисовой пастой и яблоком
Сварить 1 пакетик овсянки быстрого приготовления, смешать с 2 столовыми ложками арахисовой пасты и добавить 1 среднее нарезанное яблоко.
Общее количество калорий = 368.
Нарезать 1 среднее яблоко ломтиками и макать в арахисовую пасту; 4 стакана легкого несладкого попкорна, разогретого в микроволновой печи.
Общее количество калорий = 368.
1 стакан консервированных ананасов смешать с 1 стаканом нежирного творога и посыпать 2 столовыми ложками грецкого ореха.
Общее количество калорий = 344.
1 стакан нарезанной клубники и 1/4 стакана стружки горького шоколада смешать с 1/2 стакана творога.
Общее количество калорий = 347.
Цельнозерновой хлеб с арахисовой пастой и яблоком
На 1 ломтик цельнозернового хлеба намазать 2 столовые ложки арахисовой пасты, сверху выложить нарезанное ломтиками среднее яблоко.
Общее количество калорий = 388.
На 3 ржаных хлебца намазать миндальную пасту и есть с 1 нарезанным средним яблоком.
Общее количество калорий = 387.
Йогурт с ягодами и орехами
2 стакана нарезанной клубники и 2 столовые ложки арахиса смешать со 180 граммами (80) ванильного йогурта.
Общее количество калорий = 363.
1 стакан хумуса, посыпанного 2 столовыми ложками кедровых орешков. Подавать с 1 стаканом порезанного соломкой сладкого перца.
Общее количество калорий = 403.
3 ржаных хлебца, намазанные 2 столовыми ложками тапенада из черных оливок, 1 стакан помидоров черри и 120 граммов нарезанного филе индейки.
Общее количество калорий = 323.
На 1/2 стакана растертой консервированной черной фасоли положить 1/4 стакана измельченного авокадо и посыпать измельченным нежирным сыром; подавать с 1 стаканом молодой моркови.
Общее количество калорий = 316.
Черная фасоль с помидорами
1/2 стакана растертой консервированной фасоли смешать со стаканом разрезанных пополам помидоров черри, положить сверху 1/4 стакана нарезанного авокадо и посыпать измельченным сыром; 3 ржаных хлебца.
Общее количество калорий = 401.
На ломоть цельнозернового хлеба намазать 2 столовые ложки тапенада из зеленых оливок,
