С этими словами сделайте вдох полной грудью и очень медленный и долгий выдох. Выдыхайте воздух до тех пор, пока хватит сил. Но не допускайте одышки. Опять слегка подуйте на Книгу и почувствуйте, как к вам возвращается теплый воздух. Произнесите следующую дыхательную установку:
Получаю теплый божественный воздух, а вместе с ним здоровье и силу.
С этими словами наберите полную грудь воздуха и вновь медленно и долго выдыхайте его. На этом выдохе задуйте свечу. Затем положите руки на Книгу и произносите следующие слова, дыша спокойно и ровно:
Теперь божественная Энергия Сотворения находится повсюду в моей комнате, и я буду дышать ею столько, сколько нужно для моего здоровья.
После этих слов начинайте дыхательные упражнения.
Сначала выполняйте внешнее дыхание, чтобы наполниться энергией Сотворения, затем – внутреннее.
Первая часть упражнений служит для наполнения энергией верхней части тела – она для вас самая важная. Опустите обе ладони на Книгу и сделайте легкий поверхностный вдох.
Внимание! Не пытайтесь сразу выполнить глубокий вдох, чтобы насытиться энергией Сотворения (а такое искушение у вас появится тотчас, как комната наполнится живительным здоровым воздухом). Если вы это сделаете, то рискуете задохнуться от повышенного содержания кислорода в воздухе. Ни в коем случае нельзя делать глубокий вдох в комнате, где выработаете с Книгой!
Затем задержите дыхание и обхватите ладонями ваше горло и верхнюю часть груди. Представьте, как воздух наполняет вашу грудь, горло, носоглотку – все те места, куда проник коварный вирус. Прижмите ладони к шее и груди, легко помассируйте ими грудь, шею, перейдите к лимфатическим узлам за ушами, затем к носу и лбу. Все это надо проделать во время паузы между вдохом и выдохом, которая должна занимать 2–3 секунды. Затем медленно выдыхайте воздух, подняв руки над головой и сложив их на затылке в замок.
Затем вновь положите руки на Книгу и сделайте вдох. Легко перенесите руки на грудь и шею и проделайте всю процедуру второй раз. Выполните 5–6 вдохов-выдохов.
Следующее упражнение способствует наполнению энергией нижней части туловища. Его можно не делать, если у вас легкая степень простуды. Но оно необходимо в случае тяжело протекающей ангины или гриппа, а также при высокой температуре.
Итак, поднимите Книгу над головой, выполняя вдох и ступая правой ногой чуть вперед (при этом вставать не надо, просто выставите ногу, сидя на месте). Поставьте ногу назад, выполняя выдох и чуть опустив плечи, а Книгу положив на голову. То же самое проделайте левой ногой. Третье упражнение: положите Книгу на стол и, склонившись над ней, коснитесь лбом Книги и задержите дыхание. Руки опущены вниз. Затем поднимайте голову вверх, выполняя медленный поверхностный вдох в три приема, а руки в это время ложатся на Книгу. После этого сделайте шумный выдох, прижимая руки к Книге. Такое упражнение следует выполнить три раза.
