Перед сессией поешьте очень легко или не ешьте совсем. В этом случае дышится легче. Обязательно посетите туалет перед началом тренинга. Если вы захотите в туалет во время тренинга, не стесняйтесь. Лучше не отвлекаться из-за переполненного мочевого пузыря.
Если у вас есть сомнения относительно выбора партнера, спросите себя, лучший ли это вариант в данной ситуации, чувствуете ли вы себя безопасно с этим человеком? Не покидайте зал в разгаре сессии.
Примите внутреннее обязательство присутствовать на всем тренинге (включая все сессии), чтобы иметь целостный, нефрагментированный опыт и оказывать друг другу поддержку.
Заключите соглашение с партнером, включающее ответы на следующие вопросы.
• Каким образом напоминать вам о дыхании?
• Какой способ телесного контакта наиболее приемлем для вас?
• Какая поддержка необходима вам от партнера?
• Каковы особенности невербального общения в течение сессии?
• Как вы сообщите партнеру о том, что чего-то хотите?
• Каким способом вы сообщите своему партнеру, что следует прекратить напоминать вам о дыхании, если это напоминание мешает вашему переживанию?
Избегайте разговоров, уважайте переживания других участников. Разговоры выводят людей из необычного состояния, потому что они ассоциируются с обыденным сознанием. Сохраните молчание во время рисования мандалы и поменьше говорите в течение всего дня. Это поможет вам не потерять медитативный настрой.
Попросите о помощи, если чувствуете сильные блоки, боль или напряжение в теле и продолжение дыхания не дает облегчения. Это можно делать в любой момент во время сессии. Знайте, что вы всегда владеете ситуацией. Если вы хотите, чтобы с вами перестали работать, скажите: «Стоп!» – и любое воздействие будет немедленно прекращено.
Если вы замечаете, что слишком захвачены мыслями, направьте внимание на тело и сосредоточьтесь на дыхании или музыке. Если обнаружите, что занимаетесь анализом музыки, позвольте ее вибрациям проникнуть в тело и сфокусируйтесь на дыхании.
Если у вас возникает сильная негативная эмоция (гнев, раздражение…) и причиной этой эмоции, как вам кажется, являются события в зале (не нравится музыка или что-то еще), сосредоточьте внимание на своих ощущениях. Вместо того чтобы отвлекаться на что-то внешнее и заниматься бесконечными эмоциональными проецированиями, лучше войти в контакт с переживаемыми энергиями, выразить их и освободиться от них.
Не программируйте переживания. Пусть то, что возникает, будет спонтанным актом, неожиданным для вас самих: свободным танцем тела, энергии и мысли. Будьте совершенным актером: полностью находясь в роли, в переживании, в то же время будьте над всякой ролью, вне всякого переживания.
