Эта практика состоит из нескольких упражнений. Точное их количество будет зависеть только от вас. Быть может, вам удастся вспомнить свое прошлое за неделю, а может статься, что вам понадобится не менее полугода регулярных занятий. Время выполнения одного упражнения – от 15 до 30 минут, в зависимости от того, насколько глубокий транс вам удастся создать.
Сядьте удобно, расслабьтесь. Погрузитесь в воспоминания. Вспоминайте свою предыдущую жизнь – по десятилетиям, по годам, по месяцам, по дням. Не насилуйте свою память – вспоминайте в произвольном порядке и только то, что само приходит на ум. Количество воспоминаний неважно.
Восстанавливайте в памяти события, лица людей, обстановку. Детализируйте воспоминания. Если вы, например, восстанавливаете в памяти, как сидели в кафе с друзьями, то надо вспомнить: все, что вы ели, и в какой очередности, вкус всего съеденного, всю посуду и общую ее расстановку на столе, мысли и внутренние чувства, вызванные застольным разговором. Главное в этой практике – детали, а не количество воспоминаний.
Если какие-то события проносятся мимо, вы не в состоянии вспомнить их подробно (только помните сам факт такого события) – не напрягайтесь, значит, это не так важно для вас. Вспоминайте только то, что само приходит на память, вглядывайтесь в те события, которые вас действительно волнуют.
Упражнение
«Сочинение на тему события»
Это творческое упражнение. Оно не только развивает обратную наблюдательность, но и учит размышлять, анализировать, прогнозировать. Вам понадобится листок бумаги и 15 минут свободного времени.
Вспомните и запишите событие, которое произвело на вас яркое, неожиданное впечатление. Событие может быть любым: радостным, трагическим, серьезными (в том смысле, что они серьезно повлияли на вашу жизнь) или преходящим.
Представьте себе, что это событие произошло с вами не когда-то давно, а только что.
Какое бы впечатление оно произвело на вас сегодняшнего?
Что нового оно привнесло бы в вашу жизнь?
Как вы думаете, вы должны быть благодарны судьбе за то, что это произошло?
А что было бы с вами, если бы этого не было?
Вспомните всех участников этого события. Что с ними стало потом? Живы ли они? Хотели бы вы сейчас пообщаться с ними?
Упражнение
«Шлейф образа»
Вы наверняка замечали, что после того как вы пристально посмотрели на какой-то объект, его образ еще какое-то время остается в вашей памяти. Это может быть секунда или даже меньше, но образ исчезает не сразу. Давайте назовем это явление «шлейфом образа».
