1. Сформулируйте аффирмацию, нацеленную на преодоление вашего страха.
Например, если вы боитесь проходить собеседование, аффирмируйте:
«Я уверенно и спокойно чувствую себя на собеседовании. Я произвожу приятное впечатление на людей. Я разговариваю с незнакомыми людьми спокойно и уверенно, я могу показать все свои достоинства. Я достоин этой работы, и работодатели понимают это».
Аффирмация должна быть короткой, сформулированной в настоящем времени и содержать только положительные утверждения.
2. Повторяйте ее, пока не почувствуете спокойствие, уверенность и силы оказаться в ранее некомфортной ситуации. Не торопитесь, но спланируйте примерный срок.
3. Сознательно сформируйте ситуацию, в которой вы столкнетесь со своим страхом. Например, устройте себе внеплановое тренировочное собеседование. Вы можете попросить друзей проинтервьюировать вас так, как будто вы находитесь на настоящем интервью.
Задача этого упражнения – встретиться со своим страхом с глазу на глаз в реальной жизни, быть подготовленным к этой встрече и, преодолев страх, пройти то испытание, которое вы сами для себя подготовили.
Если вы попробовали метод переживания страха в реальной жизни, но страх все еще не отпускает вас, попробуйте еще одно упражнение – доведение страха до абсурда – еще один действенный метод, рекомендованный психологами.
