Теперь, когда вы простили себя, нужно научиться прощать других. Упражнение поможет вам в этом.
1. Останьтесь наедине с собой.
2. Расслабьтесь.
3. Позвольте мыслям течь свободно, вспомните предыдущую неделю или день.
4. Остановитесь на тех моментах, которые вызывали у вас чувство обиды. Если при этом вы думаете еще и о ком-то, значит, вы держите обиду именно на этого человека.
5. Повторите про себя несколько раз:
«Я прощаю (имя обидчика) по доброй воле, целиком и полностью. Я свободен от обиды».
6. Если обид несколько – повторите данные слова для каждого человека.
7. На следующий день, если возникнет ситуация, в которой вы готовы обидеться на кого-либо, вспомните и повторите:
«Я свободен от обид».
8. При необходимости – возьмите паузу в разговоре, останьтесь в одиночестве, постарайтесь не просто механически простить человека, но и встать на его место, понять – почему он так поступил и почему вы оказались в этой ситуации. Извлеките из нее хорошее, обратите себе на пользу и искренне мысленно поблагодарите человека, на которого готовы были обидеться.
Проверить, простили ли вы своих обидчиков, можно простым способом.
Теперь при мысли о людях, которые причинили вам обиду в прошлом, у вас не должно возникать никаких негативных мыслей. В идеале, вы должны вообще забыть эпизоды, связанные с обидой и этими людьми. Вы должны стать по-настоящему свободными. Важно помнить: простить кого-то – это далеко не всегда значит поменять отношение к человеку. Ведь невозможно насильно полюбить и даже начать испытывать симпатию. Этого и не требуется. Ваша задача – освободить свою душу от груза обид, от того якоря, который тянет вас на дно прошлого, мешая воспарить в небеса будущего.
