Можно принять травяную ванну. Это очень полезно. Травяные ванны хороши как для нашего физического состояния, так и для эмоционального.
Приготовить травяную ванну можно очень быстро. В аптеках сейчас продается большое количество натуральных трав и сборов. Заварите кипятком выбранную вами траву, дайте чуть-чуть настояться и процедите. Затем вылейте в ванну. Остается только погрузиться в эту душистую воду и получить удовольствие!
Рекомендую вам принимать травяные ванны перед сном, это особенно приятно и полезно. Запомните: для улучшения состояния кожи очень хороши ромашка, крапива, календула, мята. Для успокоения и снятия стресса подойдет валериана, лаванда или пустырник.
Если у вас нет времени принять ванну – примите контрастный душ. Чтобы не дать стрессу развиться до болезненной стадии, в качестве первого средства примите контрастный душ по такой системе: две минуты – горячий, как только можете выдержать, одна минута – холодный. Проделайте эту процедуру несколько раз.
Потом энергично разотрите все тело до красноты полотенцем и выпейте горячего ромашкового или зеленого чая с медом.
Четко проговорите:
Я спокойна и мудра! У меня все будет хорошо!
После такой процедуры все проблемы покажутся разрешимыми.
Здоровое питание – обязательное условие хорошего самочувствия
Перечислю несколько правил здорового полноценного питания, которые соблюдаю сама и рекомендую вам, мои чудесные, стремящиеся к успеху читатели.
Не ешьте вечером, даже если очень устали и очень хочется. Максимум, что можно себе позволить, – это овощной салат и нежирную рыбу.
Хотя бы два раза в неделю заменяйте полноценный ужин фруктовым салатиком и стаканом кефира.
Завтракайте и обедайте обязательно! Только не переедайте.
Исключите из рациона жареный картофель, чипсы и копчености.
Откажитесь от традиционных чаепитий с тортиками. Зеленый чай с медом и сухофруктами гораздо полезнее и вкуснее.
Иногда позволяйте себе орехи, в них содержится много полезных веществ. Однако не увлекайтесь, так как орехи очень жирные.
Пейте только очищенную воду, зеленый чай, травяные настои, соки (особенно свежевыжатые). Иногда можно выпить бокал красного вина.
Избегайте кока-колы и всех сладких газированных напитков.
Постепенно заменяйте традиционные блюда из рафинированных продуктов на полезные для здоровья и фигуры.
Обязательно уделите внимание сервировке стола. Любуйтесь приготовленными блюдами! Наслаждайтесь вкусом пищи, которую едите!
