;
• Я горжусь своей фигурой, смущаться мне нечего – 2 балла;
• Мне безразлично, как я выгляжу: не девушка – на конкурс красоты не стремлюсь – 3 балла.
4. Бывало ли у вас так, что, предвидя неотложные дела, вы наедались «про запас», чтобы потом не думать о еде?
• Да. У меня напряженный рабочий ритм, я практически всегда так поступаю – 1 балл;
• Бывало. Но стараюсь этого избегать – 2 балла;
• Никогда. Это насилие над собой: есть, когда не хочешь – 3 балла.
5. Часто ли вам приходится есть и пить «за компанию», принимать участие в фуршетах и застольях по обязанности, когда приходится есть без особого аппетита?
• Мое положение обязывает к этому: во время таких застолий решаются важные дела – 1 балл;
• Стараюсь от этого уклоняться, если возможно – 2 балла;
• Так бывает крайне редко – 3 балла.
6. Вы интересуетесь калорийностью продуктов, которые едите?
• Знаю: торт калорийнее яблок, на этом мои знания исчерпываются – 1 балл;
• Немного знаю, какие продукты калорийны, а какие нет – 2 балла;
• Выучил таблицу калорийности не хуже таблицы умножения – 3 балла.
7. Планируете ли вы свои дела на несколько дней вперед?
• Нет – 1 балл;
• Только дела на конкретный день – 2 балла;
• Да. Только так всегда и делаю – 3 балла.
8. Испытываете ли вы огорчение, если вам что-то недоступно?
• Да. Я сильно переживаю из-за этого – 1 балл;
• Огорчаюсь, конечно, но не делаю из-за этого трагедии – 2 балла;
• Я всегда стараюсь добиваться всего, а не распускать нюни – 3 балла.
9. Зачем вы хотите похудеть?
• Мне неприятно, что у меня избыточный вес – 1 балл;
• Я хочу лучше себя чувствовать – 2 балла;
• Мне бы хотелось нравиться окружающим – 3 балла.
10. Помогает ли вам еда или спиртное справиться со стрессами?
• Это гораздо лучше любых антидепрессантов – 1 балл;
• Бывает, что помогает… – 2 балла;
• Я справляюсь с неприятностями другими способами: сменой деятельности, путешествуя, отдыхая, занимаясь своим хобби… – 3 балла.
11. Вот вам на выбор три лакомства: выберете самое соблазнительное…
• Пышный кремовый торт – 1 балл;
• сочное жареное мясо – 2 балла;
• любимые фрукты – 3 балла.
12. Как вы считаете: у ваших знакомых фигура лучше, чем у вас?
• У многих лучше – 1 балл;
• Как-то не задумывался над этим… – 2 балла;
• Нет, я выгляжу не хуже большинства – 3 балла.
Теперь подведите итоги и прочитайте рекомендации психологов.
12 – 20 баллов: все у вас получится!
Вам необходимо придерживаться диеты.
Вы по натуре эпикуреец – цените жизненные радости, любите вкусно поесть, не прочь выпить. Все это не может не сказаться на вашей фигуре. Вам непросто отказать себе в удовольствии сладко покушать. Но взгляните на весы – не зашкаливают ли они? Ведь именно поэтому вы начали беспокоиться? Желание похудеть возникло у вас не при виде этого теста, а гораздо раньше.
