Это спина. И правда жизни состоит в том, что к тому сознательному возрасту, на который, как правило, приходится беременность, проблемы со спиной, вызванные ее нетренированностью, есть практически у всех. Немудрено, что если нагрузка на спину увеличится еще на десяток кило, то это не сделает вашу жизнь легче. Банальная истина – спину нужно тренировать и делать это не поздно никогда. Подойдут плавание и опять же йога. Выбирайте на свой вкус. В любом случае уже никто не станет оспаривать утверждение о том, что спина – своего рода ось, по которой циркулирует жизненная энергия… впрочем, об этом лучше и подробней расскажут другие авторы.
Существует также и другой способ поддерживать мышцы спины в тонусе – банальный и оттого самый сложный. Помнить о необходимости держать спину. Постоянно, каждый день. Трудно это делать только первое время, потом входит в привычку (спросите профессиональных танцоров – они и не замечают, что держатся прямо и горделиво не только «на паркете»). Кстати, бальные танцы – тоже прекрасная фитнес-программа для организма, вот только едва ли она подойдет во время беременности. Хотя… Главное, чтобы вам занятие пришлось по душе.
Поддержание правильной осанки само по себе заставит держать в тонусе и мышцы пресса и ягодиц – иначе просто не получится. И данная привычка еще не раз сослужит вам службу и будет помянута добрым словом не единожды на протяжении всей долгой жизни.
Что делать:
• помнить об осанке;
• носить одежду, которая не позволит сутулиться (с открытыми плечами, рукавом реглан и др.);
• посещать танцы, плавание – на ваш вкус.
Пожалуй, всех будущих мам волнует вопрос «как остаться в форме до, во время и после»… Скажу честно – нет ничего проще! Достаточно оставаться в сознании, то есть в здравом уме и твердой памяти. Вполне достаточно сознавать, что принцип «нужно есть все, чего захочется, так как этого хочет ребенок» – утопичен изначально. Ребенок, скажу вам, ничего не хочет! Никак. Он просто еще не может хотеть, а когда сможет – захочет материнского молока. И это все, что можно сказать о желаниях ребенка. Поэтому если вам приспичило съесть огромный кусок торта, то довольно глупо уверять окружающих, что этого хочет дитя. Ребенку вообще вреден тортик, поскольку может вызвать в дальнейшем как минимум непереносимость жирного, как максимум – серьезные проблемы с печенью или диабет. Да и ровно с тем же успехом можно пытаться убедить окружающих, что и жемчужное ожерелье, которое вам так приглянулось в витрине и которым вам теперь страстно хочется обладать, – это тоже желание младенца. Хоть кто-то поверит в эту историю? То-то же. Ваш каприз – это только ваш каприз. Потому прекратите списывать собственное обжорство и прочие слабости на ребенка. Он и съесть-то может лишь считанные граммы и никак не станет требовать у мамы есть за двоих.
