Алхимия здоровья: 6 «золотых» правил | страница 48

Выполнять упражнение каждый день.

Рис. 13. Упражнение «Ветка ивы»

Рис. 14. Упражнение «Тетива лука»

Упражнение «Гибкая лоза»

Упражнение для гибкости и нормального кровоснабжения позвоночника.

Исходное положение: встать прямо, ноги слегка расслаблены.

Большими пальцами рук медленно массировать участки спины в области поясницы с обеих сторон вдоль позвоночника, представляя себе, как тело, размягчаясь, становится более гибким.

Затем энергично, но плавно, а не резко, наклониться вперед, стараясь достать руками пол.

Выпрямиться и согнуться назад как можно ниже — тоже плавными, мягкими движениями, а не рывком.

Снова выпрямиться и сделать несколько энергичных, но мягких наклонов вправо и влево. Улучшается кровоснабжение не только спины, но и ног. Следовательно, проходят заболевания спины и ног.

Выполнять упражнение каждый день.

Рис. 15. Упражнение «Гибкая лоза»

Упражнение «Небо у реки»

Это упражнение тоже позволяет установить необходимое равновесие тела и духа, не только благоприятно влияя на кровеносную систему и позвоночник, но и способствуя развитию воображения и интуиции.

Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность. Все тело расслаблено, ноги вытянуты.

Руки закинуть за голову и сцепить в замок на макушке.

Теперь начинайте медленно поднимать туловище так, чтобы оказаться в положении сидя.

Продолжайте без остановки склонять туловище как можно ближе к ногам.

Когда туловище склонится к ногам как можно ниже (стараться лбом коснуться колен), нужно замереть и представить себе, что вы находитесь возле реки. Ваш наклон — это наклон к реке; вы смотрите в воду реки и словно растворяетесь в ней.

Начинайте распрямляться, постепенно разгибая позвоночник и возвращаясь вначале в положение сидя, затем — лежа. Не теряйте при этом ощущения растворенности в реке и, поднимая глаза, представляйте себе, что видите небо и, обращаясь к нему, ощущайте еще и растворенность в небе.

Выполняйте упражнение каждое утро и каждый вечер.

Рис. 16. Упражнение «Небо у реки»

Всякий раз, выполняя все эти упражнения, говорите себе мысленно, что с каждым днем вы чувствуете себя все лучше и лучше. Если выполнять упражнения, не веря в успех и будучи настроенным пессимистично, то и успеха ждать не следует. Необходимо верить, что здоровье придет. Если вы поверите в то, что будете здоровы, что победите болезнь — так оно и будет.

Все вышеперечисленные оздоровительные мероприятия не только укрепляют физическое здоровье, но и закаляют волю, дают человеку силу, наделяют его мощной и здоровой нервной системой. Чтобы быть здоровым, надо быть сильным душевно и духовно. Известно, что болезнь — удел слабых духом, здоровье — удел сильных духом. Но можно сказать и по-другому: болезнь дается нам не как наказание, а как урок, чтобы, пройдя его, мы стали сильными духом и выздоровели. Поэтому не относитесь к болезни как к наказанию, отнеситесь к ней как к возможности стать сильнее.