Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью | страница 51
Зарисовка вторая: победа над неуверенностью в себе
Несколько лет назад мне нужно было выступить перед обширной аудиторией с докладом. Тема доклада была настолько близка по духу, что я эмоционально погрузился в нее. Видимо, это стало причиной того, что у меня появилась неуверенность в себе. Мне казалось, что не получится донести до людей именно то, что хочется.
Волнение охватило меня. До выступления оставалось шесть часов, а я сомневался в себе и своих ораторских способностях. Что я только не перепробовал! Отжимался, приседал, играл на гитаре, пытался медитировать. Все получалось поверхностно и не помогало.
Тогда я решил на все махнуть рукой и пробежать девять километров. Я просто бежал, стараясь ни о чем не думать. Удивление охватило меня уже после трех километров бега – неуверенность стала уходить. На пятом километре я практически избавился от волнения. А после пробежки чувствовал себя бодро и уверенно.
Доклад я прочитал хорошо. Волнения не было.
Обычный бег, не говоря уже об осознанном беге, способен вернуть человеку уверенность в себе и адекватное восприятие мира.
Ходьба. Включаем сознание, активизируем мышление
Если человек по тем или иным причинам не может начать бегать или же хочет сначала попробовать заняться своим здоровьем в более щадящем режиме, то можно взять на вооружение ходьбу.
Ходьба доступна практически любому человеку. Заниматься ходьбой можно каждый день, в любое время суток, в любое время года. Главное, чтобы занятия были регулярными и приносили удовольствие. Еще один плюс в пользу ходьбы – ею можно начинать заниматься в любом возрасте. В отличие от бега, она не требует крепких связок и мышц, тренированных суставов, здорового сердца, крепкой кровеносной системы.
Есть много случаев, когда после тяжелой болезни или сложных операций люди начинали заниматься ходьбой, и процесс восстановления укорачивался вдвое, а то и втрое. Здесь все зависит от настроя, желания и периодичности занятий.
Один мой знакомый – подполковник в отставке за месяц перенес сразу два инсульта. Левая сторона у него была практически полностью парализована. Через полтора месяца после последнего инсульта я встретил его на улице и сильно удивился – он шел, опираясь на костыль, очень неуверенно передвигал ноги, говорил не четко, постоянно потел. Но с другой стороны, было заметно, что не теряет оптимизма и веру в себя. Хоть врачи и прогнозировали, что с палочкой он будет ходить не менее трех месяцев, но тогда подполковник меня заверил, что через месяц будет как огурчик. Он выполнил свое обещание – через месяц ходил без костыля, нормально говорил, своей походкой практически не выделялся на фоне других людей. На вопрос «Как же тебе удалось так быстро вернуться в строй?» отвечал: «Постоянно ходил и думал только о выздоровлении».
