5. Делайте перерыв при чтении каждые полчаса
Полчаса — максимальное время, когда глаза способны фокусироваться, не напрягаясь и не уставая. Почитайте в течение этого времени, затем встаньте и прогуляйтесь по комнате, потянитесь или отправляйтесь подышать свежим воздухом. Посмотрите вдаль. Глубоко вдохните, сделайте наклон вперед, потрите лицо, лоб и зону вокруг глаз, затем выдохните и выпрямитесь. Снова вдохните и сделайте наклон назад, затем в обе стороны, выдохните и расслабьте глаза. Теперь выполните упражнение Пальминг, разработанное доктором Бейтсом: закройте глаза, прикройте ладонями глазницы и представьте себе какой-либо предмет интенсивно черного цвета, например черный бархат.
Глубокое дыхание, потирание лица и головы, наклоны вперед, назад и в стороны, а также Пальминг освежают и восстанавливают мозг и глаза, прибавляют энергии и проясняют мысли. Практикуйте этот тонизирующий комплекс в перерывах, вместо кофе.
Правило 3:
Тонизирующая ванночка для глаз с добавлением лимонного сока
Доктор Уильям Апт, один из ведущих офтальмологов середины двадцатого столетия, указывал на эффективность лимонных примочек для глаз. Этот секрет ему поведал мужчина, которому было сто пять лет. Он рассказал доктору Апту, что для этой процедуры необходимо «выжать в емкость с чистой водой три-четыре капли лимонного сока, и этим составом ежедневно промывать каждый глаз в течение двадцати-тридцати секунд». Доктор Апт утверждал, что такие ванночки оказывают тонизирующее и укрепляющее действие на глаза и снимают усталость. Почтенный старец, сообщивший ему этот рецепт, питался натуральными продуктами и абсолютно не нуждался в очках, так как прекрасно видел! Лимонные ванночки для глаз рекомендуются также для лечения катаракты, в комбинации с остеопатической терапией и строгой элиминационной (овощной и фруктовой) диетой в течение недели раз в месяц.
Правило 4:
Исцеляющее солнце
1. Солнечный свет — пища для глаз
Солнечный свет является «пищей» для глаз. Солнце питает, согревает и лечит глаза энергией своих лучей. Свежий воздух и солнечный свет оказывают благотворное и целебное воздействие на людей. Мы живем на планете, содержащей кислород и углерод и согреваемой Солнцем. Природой было задумано, чтобы человек большую часть времени проводил под открытым небом. Таково наше биологическое предназначение.
Мы же пошли наперекор замыслу природы и стали заложниками собственной гордыни и невежества. Теперь мы страдаем от недостатка солнечного света и свежего воздуха. Одна из основных причин проблем со зрением в современном обществе заключается в том, что в дневное время наша жизнь протекает преимущественно в помещении.
