Тренируйтесь смотреть на предметы расслабленно и без усилий. Не допускайте напряжения. Очень важно не глядеть на объекты, расстояние до которых значительно превышает возможности вашего зрения, — для глаз это слишком большая нагрузка! Почитайте надписи на удаленных вывесках, постарайтесь рассмотреть номерные знаки проезжающих мимо машин. Понаблюдайте за птицами. Проследите взглядом за пролетающим в небе самолетом. Посчитайте звезды в ночи.
2. Переключайтесь на удаленные объекты
Этой очень важной рекомендации необходимо придерживаться во время зрительной работы на близком расстоянии, чтения или когда вы смотрите телевизор. Она поможет вам избежать застывания глазных мышц в сокращенном положении. Все, что от вас требуется, — каждые пять минут переводить взгляд на удаленные предметы и внимательно смотреть на них в течение пяти секунд. Росс и Ренер, специалисты по естественному восстановлению зрения, советуют: «Отрывайте глаза от своего занятия каждые пять минут, каким бы увлекательным или важным оно ни было, и смотрите вдаль в течение пяти секунд». Они также рекомендуют не отказываться от этого и после того, как ваше зрение вернется к норме.
3. Не фокусируйтесь на близких предметах во время и после еды
Доктор Сазаки, японский офтальмолог, утверждает, что вы могли бы добавить себе двадцать лет жизни, если бы воздержались от чтения во время еды и выходили на прогулку после приема пищи по меньшей мере на полчаса или час. Чтение (или другая деятельность, требующая фокусировки на близких объектах) во время и сразу после еды ухудшает зрение, так как в этот период кровь устремляется вниз, в пищеварительную систему, и, следовательно, глаза недополучают питание. Как следствие, глазные мышцы временно становятся слабее и зрение затуманивается.
Часовая прогулка на свежем воздухе после еды насыщает ваш организм кислородом, необходимым для полноценного переваривания и усвоения пищи, и дает организму энергию, что благоприятно сказывается на ваших глазах. Людям требуется много бывать на воздухе, так как, благотворно влияя на работу почек, печени и глаз, прогулки существенно улучшают здоровье и зрение. Прогулка и выполнение дыхательных упражнений на свежем воздухе стимулируют выработку красных кровяных телец, насыщают клетки кислородом и повышают настроение, тем самым улучшая здоровье и удлиняя жизнь. Пользуйтесь преимуществами свежего воздуха, особенно в теплую, солнечную погоду.
Важная информация.
