Известно, что в кровеносных сосудах кишечника каждого человека находится примерно одна треть всей крови и около 70 % иммунных клеток. От того, как функционирует кишечник, напрямую зависят не только состояние фигуры и здоровье человека, но и сама жизнь.
Моя многолетняя практика работы с упражнением индийского врача показала, что оно необычайно благоприятно воздействует на общее состояние здоровья человека и эффективно помогает избавиться от лишнего веса.
Для тех женщин, кто ограничен в свободном времени или по иным причинам не может посещать спортивные залы, чтобы регулярно выполнять сложный комплекс специальных упражнений, можно ограничиться ежедневным выполнением упражнения индийского врача в течение 3–5 минут.
При выполнении этого упражнения повышается общий иммунитет организма, уходят лишние размеры живота и бедер, нормализуется работа внутренних органов, находящихся в области живота. Существенно улучшается работа желудка и поджелудочной железы, селезенки, печени и желчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, восстанавливается подвижность суставов рук и ног, нормализуются обменные процессы во всем теле. Не упражнение – а мечта для каждой женщины, особенно после 45 лет.
Дамы, не ленитесь, потребуется ваша настойчивость в ежедневном выполнении данного упражнения каждое утро и вера в его высокую эффективность. Ничто не должно остановить вашу решимость прямо сейчас начать активно двигаться в сторону обретения и сохранения стройной фигуры. Появился реальный шанс привести себя в порядок, начать новую жизнь, наполненную радостью.
Выполнение упражнения. Утром, натощак, в легкой одежде, подойдите к большому зеркалу, станьте прямо, ноги на ширине плеч, глубоко вдохните и максимально выдохните. Затем, не дыша, 5 раз подряд сильно втянуть живот и произвольно отпустить. Восстановите дыхание, повторите упражнение еще 4 раза.
Ослабленные женщины могут выполнять это упражнение, удобно лежа на спине.
Помните, упражнение выполняется только утром сразу после сна.
Ежедневный повтор упражнения выглядит так:
Первая неделя: 5–5 – 5–5 – 5
Вторая неделя: 5–5 – 9–9 – 11
Третья неделя: 5–9 – 11–15 – 17
Четвертая неделя: 9 – 11–15 – 17 – 19
Пятая неделя: 15–19 – 21–25 – 29
Шестая неделя: 19–25 – 29–35 – 39
Седьмая неделя: 25–29 – 35–45 – 55
Восьмая неделя: 25–35 – 45–55 – 65
Общие рекомендации по проведению упражнения
1. Упражнение желательно выполнять утром, натощак, не менее чем за 15 минут до еды.
