Но даже если вы видите, что ваш партнер не хочет меняться – не пытайтесь его изменить. Не призывайте его к просветлению, если он к этому не готов. Просто окружайте его энергией любви, что бы ни происходило, и продолжайте практиковать осознанность в ваших отношениях.
Даже если лишь один партнер из двоих стремится к просветлению – это может принести большую пользу обоим.
Упражнение
Проанализируйте, как обычно возникают и протекают ваши ссоры с кем-то из близких людей. Вспомните, какие эмоции у вас возникают в такие моменты, как вы реагируете на поведение того, с кем ссоритесь.
Сейчас, в спокойной и безопасной обстановке, вы можете в воображении воспроизвести эту ситуацию, и изменить ее – чтобы в дальнейшем сделать это и в реальности.
Представьте, что вы снова оказались в этой ситуации, и испытываете свои обычные чувства. Посмотрите на эти чувства как внутренний свидетель. Осознайте их. Если это злость – скажите себе, что вы злитесь, если обида – что вы обижены, или чувствуете унижение, раздражение, и т. д.
Осознайте, что это не ваши чувства – это реакция эго. Осознайте, что за этими чувствами стоит тело боли, которое нуждается в трансформации.
Посмотрите на него глазами подлинного Я, направьте телу боли свет вашего осознания. Когда эмоции растворятся, снова вспомните поведение партнера, и представьте, что вы воспринимаете его также глазами внутреннего свидетеля. Скажите себе: «Это то, что есть».
Взгляните на ситуацию без эмоций – увидьте не свои эмоции и определения в адрес партнера, а лишь факты, то, что есть (не «он плохой», «он меня обижает», «он меня ненавидит», а «он повысил голос», «он требует выполнения его условий», «он запрещает», и т. д.). Снова повторите: «Это то, что есть. Это реальность».
Решите, что вы будете делать с этой реальностью – примете и оставите как есть, или захотите что-то изменить. Помните, что другого выхода нет: вы либо принимаете и оставляете все как есть (и тогда уже не страдаете по этому поводу), либо что-то меняете.
Перемены – это не обязательно разрыв: если ваши отношения еще не дошли до обоюдной ненависти, можно предпринять попытки поговорить, обсудить отношения, поставить свои условия, выработать какие-то правила, и т. д.
В любом случае такой осознанный подход к отношениям уменьшит количество боли и страданий и увеличит шанс на конкретные перемены к лучшему.
