Мы можем найти способ что-то сделать с этим в данный момент, чтобы как-то уменьшить проявления болезни. Мы можем действовать шаг за шагом – не браться сразу за искоренение всей болезни, а устранять ее постепенно, делая только то конкретное, что требуется сейчас.
Согласитесь, это проще, чем сразу, одним махом победить болезнь. Точно так же к любой большой цели проще идти шаг за шагом, сосредоточившись только на том, что нужно делать сейчас – чем сразу пытаться перепрыгнуть к конечному результату. А чтобы идти к цели шаг за шагом, надо присутствовать в настоящем моменте.
Когда вы начнете это делать, принимать настоящий момент, уже на начальном этапе принятия ваш страх, страдания, боль могут переплавиться в тихий покой, умиротворение. Так всегда действует принятие того, что есть.
Даже если вы оказались в ситуации, когда нет возможности действовать, даже если вы беспомощны, даже если нет способа что-то изменить или облегчить страдания – все равно нужно открыться этим страданиям и принять их. Принять – это не значит погрузиться в них и начать страдать еще сильнее. Откройтесь – и пропустите их через себя! Только так можно уменьшить боль. Если сопротивляться, она лишь усилится.
Если ситуация совсем безвыходная, вспомните о том, что через страдания может прийти просветление. Да, это тяжелый путь – но это путь сильных. Если он выпал вам, значит, вам это по силам. Примите этот путь с достоинством. Следуйте ему.
Если вы не сможете полностью преодолеть страдания – то по крайней мере трансформируете их в покой, умиротворение, особый внутренний свет. Свет, который есть только у тех, кто принимает жизнь и свою судьбу как есть, какими бы непростыми они ни были.
Упражнение
Когда вы испытываете боль – душевную или физическую – направьте внимание внутрь себя, туда, где ощущается боль, и скажите себе: «Это просто то, что есть. Это надо принять как есть».
Затем сделайте несколько глубоких вдохов и медленных, протяжных выдохов, войдите в момент настоящего, и представьте, что вы открываетесь навстречу боли. Вы больше не боретесь, не сопротивляетесь, вы позволяете ей войти в вас, захватить вас, и… пройти сквозь вас. Смотрите на боль как свидетель. Она или ослабеет, или будет восприниматься не так, как прежде, а гораздо легче.
Практикуя такое принятие боли изо дня в день, вы непременно заметите улучшение своего состояния. Это может произойти не сразу, и поначалу будет, возможно, не очень заметно, но постепенные, медленные, чуть заметные шаги к улучшению будут. Не торопите, не форсируйте этот процесс, примите и его как есть, и просто отдайтесь течению потока жизни.
