Психология стресса и методы коррекции | страница 149

Результаты измерений и самоотчет испытуемого заносятся в протокол.

Протокол к упражнению 2.2.

После оформления протокола проходит обсуждение результатов, полученных разными группами студентов, и формулируются выводы.

Упражнение 2.3. Структурный анализ стресса.

Студенты анализируют один из своих типичных стрессов по следующей схеме:

После оформления таблицы проходит обсуждение результатов, полученных разными группами студентов, и находятся общие черты в группе по второму и третьему столбцу, после чего делаются выводы.

Упражнение 3.1. Выявление корреляции между уровнем личностной тревожности и чувствительностью к стрессорным воздействиям.

Ход работы. Первая часть работы проходит в индивидуальном режиме. Сначала студенты определяют показатель личностной тревожности по тесту Спилбергера – величину X.

Затем каждый студент оценивает среднюю частоту своих психологических стрессов за год (величина Y) и среднюю длительность протекания стрессов (в днях) – величина Z.

Вторая часть работы проходит в коллективной форме. Один из студентов чертит на доске таблицу, в которую заносит полученные индивидуальные результаты:

Затем другой студент рисует на доске три графика и заносит в них индивидуальные данные из таблицы; такую же работу проделывают остальные участники работы.

Первый график показывает взаимосвязь тревожности человека и частоты переживаемых им стрессов, второй – тревожности и длительности стрессов, третий – частоты стрессов и их продолжительности.

Результаты исследования и полученные выводы заносятся в протокол.

Упражнение 4.1. Работа с негативными установками.

1. Установка «конца света» – идея о том, что ситуация слишком ужасна и граничит с катастрофой.

Слова-маркеры: это ужасно, мрак, катастрофа, я этого не переживу зарезал без ножа, конец, я пропал и т. д.

– Приведите примеры: _____________________________________

– Найдите контрдоводы: ____________________________________

2. Установка «негативной оценки» – идея о том, что мы должны обязательно осуждать отрицательные явления нашей жизни и давать им оценку.

Слова маркеры: плохой, некрасивый, страшный, отвратительный, глупый и т. д.

– Приведите примеры: _____________________________________

– Найдите контрдоводы: ____________________________________

Упражнение 5.1. Опишите свои индивидуальные проявления экзаменационного стресса по схеме.

Сравните собственные результаты и данные других студентов. Обсудите причины сходства и различий в ответах.