Питание при сахарном диабете | страница 70



Перловая каша с овощами

Компоненты

Перловая крупа – 1 стакан Вода – 4 стакана Масло растительное – 3 столовые ложки Масло сливочное– 1 неполная столовая ложка Лук репчатый – 2 шт. Морковь – 2 шт. Помидоры – 1 шт. Кабачок очищенный – 100 г Соль – по вкусу


Способ приготовления

Перловую крупу замочить на ночь в холодной воде, утром переложить вместе с водой в смазанный маслом керамический горшок, добавить соль и сливочное масло. Горшок с крупой накрыть крышкой, поставить в духовку, довести до кипения и варить кашу до полной готовности.

Кабачок очистить от кожицы и семян, мелко нарезать. Помидор опустить в кипяток на 1–2 минуты, затем охладить, очистить от кожицы и нарезать тонкими дольками. Морковь и лук нашинковать и прожарить в растительном масле, добавив кабачок и помидоры.

Затем жареные овощи переложить в горшок с готовой кашей, посолить, перемешать и, плотно закрыв крышкой, поставить в духовку для упревания на 20–30 минут.

Перловая каша с горохом

Компоненты

Перловая крупа – 1 стакан Горох – 1 стакан Лук репчатый – 2 шт. Морковь – 1 шт. Масло растительное – 0,5 стакана Вода – 1 л Соль – по вкусу


Способ приготовления

 Горох замочить в холодной воде на ночь, утром воду слить, залить свежую и в ней отварить до готовности.

Перловую крупу промыть, затем обжарить на сухой сковороде, добавив 1 столовую ложку растительного масла, и хорошо перемешать. Подготовленную крупу переложить в керамический горшок, залить крутым кипятком и выдержать в теплом месте несколько часов до набухания крупы. Затем горшок поставить в духовку и отварить набухшую крупу при слабом кипении до полуготовности.

 Лук и морковь нашинковать и обжарить в растительном масле.

В горшок с отваренной крупой положить горох, жареные овощи и влить оставшееся масло, посолить и тщательно перемешать. Горшок накрыть крышкой, поставить в духовку и варить кашу до мягкости крупы.

Ячневая каша молочная

Компоненты

Ячневая крупа – 1,5 стакана Молоко нежирное – 4 стакана Соль – по вкусу


Способ приготовления

В кипящее молоко тонкой струйкой при постоянном перемешивании всыпать крупу и варить до загустения на небольшом огне около 25 минут, часто помешивая. Незадолго до готовности кашу посолить по вкусу.

Ячневая каша с творогом

Компоненты

Ячневая крупа – 1 стакан Вода – 1,5 л Молоко нежирное – 0,5 стакана Творог нежирный – 150 г Соль – по вкусу


Способ приготовления

В холодную воду всыпать крупу, посолить и варить на небольшом огне, часто снимая пену. Когда начнет выделяться белая слизь, воду осторожно слить, в кашу влить горячее молоко и, часто помешивая, продолжать варить кашу. Как только каша загустеет, плиту выключить, положить в кашу творог, посолить по вкусу, перемешать и оставить на горячей плите на 5–7 минут.