Скорее всего, весенняя усталость – это что-то вроде скрытой зимней спячки. А так как не имеется диагностируемой фазы приспособления, становится понятно, что именно это недомогание появляется лишь после зимы и продолжается недолго – до тех пор, пока организм на самых разных уровнях не приноровится к условиям теплого сезона.
За исключением сов, которые бодрствуют ночью и прекрасно спят в дневное время, большинство людей следуют четкому ритму смены дня и ночи. Вечером, около 23 часов, волны, излучаемые мозгом, удлиняются, их ритм постепенно замедляется. Так происходит постепенный переход из состояния бодрствования в сон.
Как и усталость, фазу сна нужно понимать как процесс, нежели как постоянное состояние, так как в течение ночи мозг продолжает работу, но с полуторачасовыми интервалами. Каждые 90 минут сон меняется от поверхностного до глубокого и, наконец, идеального, во время которого человек не видит снов и максимально отдыхает и восстанавливается.
Сделанные в лабораториях сна записи токов мозга позволяют увидеть отчетливые «пики» и «долины».
Только к концу ночи этот ритм ускоряется за счет того, что волны, излучаемые мозгом, укорачиваются, и мы видим сны, хотя в большинстве случаев не можем вспомнить, что нам снилось, даже сразу после пробуждения. Таким образом, более поверхностный и богатый сновидениями предутренний сон – своего рода постепенная подготовка мозга и тела к бодрствованию.
Когда ученым стало известно, что в мозге имеется несколько так называемых центров бодрствования, простая логика подсказала, что должен быть и хотя бы один центр сна. Но в ходе длительных исследований был сделан вывод – такого центра нет, а механизм процесса смены бодрствования, усталости и сна как бы встроен в те же структуры мозга, которые управляют бодрствованием.
Слово «процесс» здесь ключевое, и это прямое указание на то, что сон должен изучаться как комплексная последовательность разных фаз. То есть нельзя представить засыпание как просто щелчок некоего включателя, существующего где-то в мозге, как это происходит, например, при искусственно вызванном «помрачении разума» под действием наркоза. Это нечто совершенно иное, нежели сон, абсолютно другая форма бессознательного состояния. Различия хорошо видны при приборном изучении различных волновых потоков, излучаемых мозгом.
При засыпании на электроэнцефалограмме фиксируются тесно лежащие рядом зубцы – альфа-волны, которые постепенно приближаются друг к другу, становятся регулярнее. В следующей фазе они расширяются и преобразуются в так называемые тетра-волны. В этот момент вы еще только засыпаете, сон еще недостаточно глубок, поэтому легко снова проснуться.
