Табачный дым вызывает спазмы в горле и кашель, как будто я вдохнул пары бензина, как будто мне в рот попала какая-то гадость.
Моя иммунная система восстанавливается. Клеточки моего тела очищаются от табачного дыма. Каждая клеточка очищается от вредных веществ.
Крепнет и растет отвращение к табачному дыму. Я знаю: курить вредно! Мне нельзя курить! Я могу умереть! Это опасно. опасно! Нельзя!
Мне безразличны сигареты. Я свободен от табачного дыма. свободен!
Я опять победил!
Гражданская казнь привычки
Электрик ответил не сразу. Медленно вынул изо рта папироску, скомкал и негромко сказал:
– Я больше не курю. Грош цена тому, кто не сможет сломить дурной привычки.
Н. Островский
Сломайте сигарету
Мне хочется как-то красиво закончить наше общение. Вам еще, быть может, не поздно вернуться к старой привычке.
Хотите вернуться?
Тогда не вздумайте читать дальше! Зачем вам менять свою личность и дышать ароматом жизни?
Если же решение ваше окончательное, то вас ждет последняя процедура.
В XVIII и XIX веках в России для позорного наказания лиц дворянского происхождения, которые совершили преступление, несовместимое с их званием, использовалась гражданская казнь. Осужденного привязывали к столбу или ставили на колени и над его головой ломали надпиленную шпагу. Это было символом лишения его всех прав: чинов, собственности, сословных привилегий и других. Вернуть утраченное было невозможно.
Вы выполнили уже много разных упражнений, смогли пройти длинный путь. Вам предстоит последний шаг. Данное упражнение подобно переходу через Рубикон, дороги назад уже не будет. Это своеобразный ритуал погребения привычки курить.
Упражнение «Гражданская казнь»
1. Посмотрите на сигарету, что лежит у ваших ног, возьмите ее осторожно большим и указательным пальцами… осторожнее… представьте, что она вся покрыта желто-зеленым гноем.
2. Встаньте.
3. Сломайте сигарету, скомкайте ее!
4. Бросьте обломки сигареты в пепельницу, или на пол, или в мусорное ведро.
5. Скажите вслух, эмоционально, от всего сердца: «Я больше НЕ курю!»
Проводы в жизнь
– С тех пор как мы познакомились, – говорит кавалер своей даме, – я больше не ем, не пью и не курю.
– Боже, неужели так сильно ваше чувство? – спрашивает она.
– Да нет, просто денег совсем не остается.
Когда провожают в дальнюю дорогу, принято говорить важные слова, давать советы, которые могут пригодиться. Позвольте и мне сделать несколько напутственных замечаний.
...
НИКОГДА не говорите слов: «Я бросил курить».
