Ситуация 1__________________________________________________
Ситуация 2__________________________________________________
Ситуация 3__________________________________________________
Ситуация 4__________________________________________________
Ситуация 5__________________________________________________
2. Представьте ситуацию 1.
3. Закройте глаза.
4. Как можно лучше вживайтесь в образ, вообразите детали обстановки, себя и окружающих. Представьте, что вы поступаете так, как ваше новое «я».
5. И вы – побеждаете.
6. Откройте глаза.
7. Представьте следующую ситуацию, переходите к шагу 3.
Выполняйте упражнение не торопясь. Рассмотрите пять разных ситуаций. За работу! И каждый раз, открывая глаза, празднуйте победу!
Танец жизни
Я порозовел и пополнел в лице,
Забыл и гриппы и кровать.
Граждане,
Вас интересует рецепт?
Открыть?
Или не открывать?
Граждане,
Вы утомились от ожиданья,
Готовы корить и крыть.
Не волнуйтесь, сообщаю:
Граждане,
Я сегодня бросил курить!
В. Маяковский
Если вы любите танцевать, если можете позволить себе радоваться жизни, то следующее упражнение вам понравится. Выполняя его, вы можете почувствовать себя шаманом. Вам предстоит создать три телесных метафоры, а затем соединить их в один танец. Такой прием позволяет напрямую общаться с подсознанием, которое очень хорошо понимает язык метафор.
Упражнение «Танец Жизни»
1. Представьте себе свою Дорогу Жизни как линию на полу. Определите, где прошлое, будущее и настоящее.
2. Расположите три листа бумаги на полу по линии жизни, на расстоянии метра друг от друга. Первый лист – ваше прошлое, когда вы курили (год назад). Напишите на нем: «Зависимость». Второй лист – ваше настоящее, теперь вы безразличны к сигаретам. Напишите на листе: «Свобода». Третий лист – будущее, когда ваше здоровье станет крепким. Напишите на этом листе: «Счастье».
3. Четвертый лист – место наблюдателя, положите его в метре от линии, напишите на нем: «Наблюдатель».
4. Встаньте на место наблюдателя. Посмотрите на лист «Зависимость». Вспомните время, когда вы были курильщиком, как вы страдали, как были недовольны. Вспомните об этом рабстве. Какая музыка соответствует этому месту?
5. Переместитесь на первый лист. Начните ритмично исполнять танец «Зависимость». Пусть ваше тело покажет, что такое рабство, зависимость от табака. Исполняйте танец в течение 20–30 секунд.
6. Вернитесь на место наблюдателя. Посмотрите на лист «Свобода». Теперь вы безразличны к сигаретам. У вас есть твердые убеждения. Какая музыка соответствует этому состоянию?
