6. Закройте глаза. Внутренним взором вы видите первую картинку и маленькое отверстие в ней.
7. Быстро увеличьте отверстие и снова уменьшите, чтобы вторая картинка на 1–2 секунды заняла место первой.
8. Откройте глаза.
9. Повторите 12 раз шаги с 3-го по 8-й.
Мысленно проверьте себя. Как воспринимаются сейчас сигарета и табачный дым? Если отвращения еще недостаточно, вам следует вернуться к шагу 2, подобрать более мерзкий предмет или тщательнее выполнить шаги с 3-го по 8-й.
Если вам трудно представить первую картинку после выполнения 7-го шага (она может стать размытой, тусклой), то оставьте ее такой. Нет необходимости в «реставрации» картинки. Ухудшение ее качества означает одно:
...
Отлично! У вас все получается!
Сено – солома
Вы можете первые дни, в течение которых происходит освобождение от привычки, программировать свой мозг и другими способами.
Вариант 1
Вы идете по улице, делаете шаг левой ногой и говорите мысленно: «КУРИТЬ»; делаете шаг правой – «ДЕРЬМО».
Эта процедура весьма полезна. Вы можете проделывать ее по пути на работу, в магазин или просто ходить по квартире, думая о своих делах. Таким образом на всякий случай тренируется подсознание. Как говорится, береженого бог бережет.
Вариант 2
Вы можете резать морковку или хлеб: поднял нож – «КУРИТЬ», опустил – «ДЕРЬМО».
Вариант 3
Другой вариант: копаете землю в саду (лопату вниз – «КУРИТЬ», вверх – «ДЕРЬМО»).
...
Придумайте свои способы. Фантазируйте!
Ваша Дорога Жизни
Умирают – в пространстве.
Живут – во времени.
А. Вознесенский
Новая личность, которую вы создали, еще молода, и полезно укрепить ее, ухаживать за ней. Вспоминая те или иные события, мы располагаем их на субъективной оси времени. Эта ось не является прямой. События, важные для нас, мы стараемся помещать перед собой, а то, что потеряло актуальность, располагаем за спиной слева (иногда говорят: «А, это все в прошлом» и показывают рукой через левое плечо назад). Планируемое будущее большинство людей располагает перед собой (справа и чуть сверху). Формировать ось времени может научиться каждый, это не сложно, просто сконцентрируйте внимание в нужном направлении.
Медитацию, которая предлагается далее, желательно не просто читать, а «впитывать». Проигрывайте в своем воображении картинки и фрагменты фильма, ОЖИВЛЯЙТЕ сюжеты. Для удобства восприятия я перейду на «ты». Меняемся мы – меняется мир, в котором мы живем. Пусть перемены продолжают носить позитивный характер.
