Чтобы научиться ощущать наслаждение, вспоминай свои ощущения и реакции детства. Дай волю своему подсознательному, будь внимательной и доброжелательной к себе, ты все это когда-то умела, тебе лишь просто нужно вспомнить все. Закрой глаза и проведи руками по своему нагому телу. Обрати внимание на то, как откликается на прикосновение тот или иной участок тела. Запомни эти ощущения. Попробуй теперь лишь усилием воли и воображения, не касаясь тела, вызвать их вновь, сделать эти ощущения еще сильнее. Если не получилось с первого раза, ничего страшного, продолжай упражняться — терпеливо, постоянно, вдумчиво.
Представь, какое ощущение возникнет у твоего желудка, когда ты съешь то или иное блюдо (например, кусочек пирожного или жареное мясо). Вспомни в мельчайших подробностях и последовательно, что чувствует рука, когда ее опускаешь в достаточно горячую воду. Вызови у себя эти ощущения: почувствуй, как твоя рука становится теплой и расслабленной, как пульсирует кровь в кончиках пальцев, как тяжесть и тепло скапливаются в середине ладони. Твои ощущения могут немного отличаться от моих, это пустяки, главное — почувствовать все это, как наяву. Двигайся от простого к сложному, чтобы однажды, наконец, суметь вызвать у себя по отдельности ощущения восторга и восхищения, экстаза и одиночества, потерянности и счастья. Эти упражнения широко используются при аутотренинге и самогипнозе, это очень важные азы управления чувствительностью своего тела.
Постарайся определить и запомнить, куда смотрят твои зрачки, когда вспоминаешь свои ощущения. Чаще всего у людей они смотрят вниз и вправо, но может у тебя вниз и влево? Впоследствии, например, занимаясь любовью, всегда старайся смотреть туда, тогда твои наслаждения станут еще более яркими и глубокими. Делай упражнения с верой в себя, и у тебя все получится. Обрати внимание вот на что: когда до твоего тела, а значит, и до тебя, доходят тактильные (касание), слуховые, визуальные, обонятельные или вкусовые раздражения, твой мозг реагирует на это: он отдает команды на выработку гормонов. Они, в свою очередь, изменяют твое давление, дыхание, то есть происходят изменения в физиологии организма, которые мы можем наблюдать у себя. Твоя задача теперь сделать наоборот. Ты лишь представляешь, что видишь спелый желтый лимон, как режешь его острым ножом, и как вслед движению лезвия комнату заполняет резкий запах свежего лимона, а твои пальцы при этом чувствуют его шероховатую прохладную кожицу. Ты лишь представляешь, как кладешь дольку лимона в рот, как ощущаешь его вкус у себя во рту, как принимаешься медленно жевать его — и у тебя начинает вырабатываться слюна. Ты лишь представляешь, что опускаешь руку в теплую воду, и твоя рука начинает ощущать прикосновение горячей жидкости, начинают расширяться сосуды, кисть становится теплой и тяжелой. Когда ты научишься силой своего разума управлять своим телом, ты сможешь добиться и всего остального. Это первый и очень важный шаг на пути к успеху, без этого навыка путь к успеху будет закрыт.
