Приемы избавления от привычек
Помимо медитаций каждую неделю вам будет рекомендовано отрабатывать по одному такому приему. Все они построены на крайне простых принципах, которые помогают избавиться от привычек, провоцирующих негативные мыслительные процессы. Они выдергивают вас из надоевшей рутины и дают новые направления для развития. Эти приемы наглядно демонстрируют, что нельзя одновременно быть любознательным и несчастным, и понимание этого тоже приходит во время практики медитации. Возродив в себе любознательность, вы научитесь грамотно реагировать на все, что происходит в безумном мире, где мы живем.
Возможно, вам по-прежнему будет казаться, что у вас не хватает времени, но вы научитесь ценить то, что происходит здесь и сейчас.
Выбор времени и места для медитации
Прежде чем приступать к выполнению программы, подумайте, как можно к ней подготовиться. Лучше всего выделить на это восемь недель, когда вы точно сможете каждый день уделять какое-то время медитации и другим практикам. На каждом этапе программы появляются новые элементы, поэтому ваши навыки будут ежедневно укрепляться.
При выполнении медитаций важно не торопиться и по возможности следовать инструкциям, даже если это кажется сложным, скучным или однообразным. Очень часто, если нам что-то не нравится в жизни, мы склонны браться за новое, но у этой программы другой подход, который позволяет использовать свое беспокойное и неуправляемое сознание, чтобы глубже заглянуть внутрь себя, не делая поспешных выводов о том, что медитация не работает.
Не забывайте, что суть практики вовсе не в том, чтобы достичь цели. Вы даже не должны стараться расслабиться, как бы странно это ни звучало. Расслабление, гармония и удовлетворенность – это побочные продукты работы над собой, а не самоцель.
Итак, как же вам найти время на ежедневную практику?
Во-первых, вам следует воспринимать его как время на то, чтобы быть собой, и время для себя. Поначалу, возможно, вам будет сложно находить время на медитацию. Секрет вот в чем: надо признаться самому себе, что в некотором смысле у вас и нет свободного времени на это. Вы не найдете на это время, вам нужно его специально выделить. Имей вы лишние полчаса каждый день, то уже заняли бы их чем-то другим. Выполнение этой программы на протяжении следующих восьми недель может потребовать некоторых изменений в вашем распорядке дня. Это может быть действительно непросто, даже всего на два месяца, но это
