6. Машина не заводится, и вы опоздаете на работу.
6. Разочарованным.
Ваша реакция на дерзость и резкие возражения вашей шестилетней дочери, вероятно, гнев. Однако ответить злобно, саркастично, с угрозами или сурово наказать ее — неэффективно. Это только ухудшит поведение девочки. Если вы говорите саркастично, ваша модель поведения вербально агрессивная и язвительная, по сути, та же, что и у вашей дочери.
Разберитесь со своей эмоциональной проблемой (гнев и его проявления) перед тем, как решить реальную (дерзость вашей дочери). Книга «Экстренная помощь для родителей» рассказывает об эффективных способах решения реальных проблем с маленькими детьми>*.
Те, кто готов разозлиться по любому поводу, обычно отрицают существование эмоциональной проблемы, полагая, что есть лишь реальная. Они считают, будто чье-либо поведение или сложный мир заставили их разозлиться.
ЧТОБЫ РЕШАТЬ ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ,
СНАЧАЛА РАЗБЕРИТЕСЬ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ
РЕАКЦИЯМИ НА НИХ
Выберите цель для своих эмоций
Как вы хотите чувствовать себя и каким образом действовать, когда сталкиваетесь с разочарованиями, напряженными событиями и людьми, обманывающими ваши ожидания? Подумайте о возникновении различных эмоциональных проблем и ваших типичных эмоциональных и поведенческих реакций на них. Напишите, как бы вы предпочитали чувствовать себя и реагировать на них. Продумайте и наметьте, как вы хотели бы чувствовать себя и реагировать, встречаясь со сложными реальными проблемами.
Выберите позитивную ролевую модель для себя. Вспомните кого-то, кем восхищаетесь, потому что он или она эффективно и без излишнего беспокойства, гнева и депрессии справляется со сложными задачами и трудными ситуациями. Пусть этот человек станет примером для вас. Столкнувшись с неприятной ситуацией, спросите себя, как в данном случае, избегая сильных переживаний, повел бы себя тот человек. Подражайте его манерам, системе рациональных убеждений, эмоциональной реакции и поведению. Не подражайте героям из боевиков — таким, как Клинт Иствуд или Сильвестер Сталлоне; это заставит вас столкнуться с серьезными проблемами в реальной жизни.
В течение многих лет мой дядя Дэ был для меня положительным примером. В трудных ситуациях и принимая деловые решения, я часто спрашивал себя, что чувствовал бы дядя на моем месте и как бы он поступил. Во многих случаях моя эмоциональная реакция и поведение были успешны благодаря тому, что я старался подражать ему в своих реакциях.
