Первый уровень освоения самый простой, но не менее полезный для здоровья, чем все остальные.
Для нетерпеливых читателей объявляю, что так называемый большой комплекс первого уровня Жим Лам приведен после описания всех упражнений. За ним также идет раздел о применении Жим Лам в разных ситуациях.
Цель первого уровня освоения – научиться формам и принципам их выполнения.
1. Постоянно поддерживать состояние радостного достижения.
2. Познакомиться со своим телом и полюбить его.
3. Регулярно заниматься собой вопреки лени и получать от этого удовольствие.
4. Начать убирать живот, корректировать фигуру, мягко очищать организм.
5. Вести дневник побед.
6. Привыкнуть проявлять к окружающему миру любовь и благодарность.
Подготовка к упражнениям:
1) самомассаж кистей рук, ладоней, пальцев, рук до локтя;
2) самомассаж ушных раковин и околоушных зон;
3) самомассаж волосистой части головы и лица;
4) разогреваем стопы по всем сегментам, затем хорошенько топаем и крутим стопами из стороны в сторону;
5) разогреваем ноги до колена и разминаем само колено;
6) разогреваем ноги по всей длине легкими массажными движениями;
7) далее поднимаемся вверх к голове: самомассаж плюс разогревающие движения в суставах вверх до головы.
Во время подготовки все время стараемся держать состояние радости, легкости, очищения и победы, представляя, как будто результат уже достигнут.
Познакомьтесь – это Вы. Описание форм, позиций и движений
В очереди в женскую консультацию:
– Дочка, ты уже взрослая, и мы решили, что пришло время с тобой поговорить.
– Ничего себе! Я ж думала, вы немые!!!
Именно практика расставляет все на свои места. Без нее мы как слепые. Попробуй, например, описать словами вкус клубники, если никогда ее не пробовал, – слов не хватит. Но стоит сорвать ягодку да в рот положить – тут тебе вся картина и прояснится. И эти ощущения уже не забудутся никогда. Так что только через практику Знания и могут стать Умениями.
Итак, приступаем к практической части.
Да, давай уже рассказывай! А то утомил – все подготовка да подготовка!
–
Тогда слушай: «Если бы такие мужики, как ты, были хозяевами мира, то сделали бы так, что у них росли бы не пивные животы, а пивные мышцы».
–
Это точно, вот было бы здорово! Видишь, я уже готов взять, так сказать, на грудь и понести.
–
А может, ты горячишься, может, как обычно: подожде-
ем, отложим…
–
Хватит откладывать, пора высиживать!
1. «Черепаха». Зонтичное пространство Макушка
