Секреты людей, которые живут 100 лет | страница 109

Желчь борется с ожирением, паразитами и застойными явлениями в кишечнике. В желчном пузыре она становится концентрированной и превращается в настоящее сверхоружие, которое в организме побеждает многих врагов.

Итак, как же добраться до этих важнейших органов?Да очень просто: положите теплые ладони на правое подреберье и начните согревать. Под воздействием тепла печень начинает оживать. И еще, при таком прогреве часто можно слышать урчащий звук – это открываются желчные протоки и кишечник получает сигнал к новой волне жизни.

Немного погреем ноги, потопаем ими, потрем коленки и будем вращать суставами.

Хорошо?

Первое, что надо попробовать: сможешь ли шагать на месте, высоко поднимая колени? Как высоко? Как сможешь. Если живот не пускает колени, тогда при каждом шаге толкай его вверх как мячик.

При этом можно припевать. Например: «Мой веселый звонкий мяч, ты, куда помчался вскачь?»

Если это дается слишком легко, тогда начинаем бег на месте и высоко поднимаем колени. Мы уже попрощались с рюкзаком, висящим спереди? Нет? Тогда прощаемся!

Теперь первые махи ногами вперед – не очень высоко. Теперь в стороны одной ногой, другой, отлично. Теперь по кругу махнем! В другую сторону! Веселее!

Можно вприсядку, и махи повыше! А теперь хлопнем ладонью по одной стопе, теперь по другой – вот так! Машем ногами, как бабочка крыльями. Вот такая подготовка.

Результаты регулярного использования формы «Гопак», или махов ногами во все стороны – хорошая физическая форма.

Развиваются мышцы пресса, подтягивается живот, улучшаются координация движений и работа печени.

Движение считается освоенным, как только ваши махи станут напоминать гопак. Поэтому форма так и названа.

Будьте внимательны к нагрузкам. Особенно на это стоит обратить внимание тем, у кого имеются камни в желчном пузыре, так как активация движения желчи может привести к их движению.

–  Мой одноклассник в балете выступал последним лебедем возле занавеса. Всю жизнь худой, злой на весь мир. Хотя жена у него, надо признать, стройная. Хочешь, чтобы и я такой был? В постоянном стрессе?!

– А что такое стресс, по- твоему?

– Признаки стресса такие: много есть, много пить, много курить, гонять слишком быстро на машине, делать неожиданные покупки… Постой, это же идеальный день получается!..

20. «Канат». Зонтичное пространство Диафрагма

SMS-сообщение:

«Если ты не перезвонишь в течение 10 минут, я буду рожать ребенка от другого!