Используйте установки, направленные на усиление ощущения уверенности в себе:
• Я имею право на независимость слова и мысли;
• Я хочу получать то, на что нацелен;
• Я могу остаться один, когда захочу;
• Я могу попросить то, что хочу;
• Я могу добиться успеха;
• Я могу отказаться выполнять чью-то просьбу без объяснения причин;
• Я хочу, чтобы меня выслушивали и принимали всерьез;
• Я могу отказаться от своих притязаний, если пойму, что мне это больше не интересно:
• Я способен быть уверенным в себе человеком, вне зависимости от того, кто меня окружает в данный момент;
• Я имею право на ошибки, и я за них в ответе.
Повторяйте эти несложные истины. Они помогут вам преисполниться уверенности, поверить в себя, начать транслировать собственное мнение окружающим.
Правило № 44
Поприветствуйте свое новое Я
Вы проделали долгий путь. В вас произошли существенные изменения. Человек, который был вами неделю назад, остался в прошлом. Перед вами – новая личность. Самое время познакомиться с новым Я, поприветствовать его.
Используйте следующие приемы, которые помогут увидеть нового себя, запомнить и сохранить это ощущение для того, чтобы в будущем не потерять уверенность в себе.
Произнесите Я с разной интонацией. Поварьируйте интонацию. Скажите Я весело, грустно, смешно, смело, гневно. Потяните эту важную гласную – пропойте ее на разные мотивы. Прокричите свое Я, обратите внимание на свои ощущения.
Что вы чувствуете, произнося Я с разными интонациями? Какие эмоции возникают при разных вариантах? Приятно ли вам произносить свое Я? Попробуйте найти интонацию, которая близка именно вам. Какое звучание Я вам больше всего нравится? Это может быть крик, песня, призыв. Найдите свой вариант и используйте в трудных ситуациях, когда вам нужна поддержка и помощь.
Теперь давайте проанализируем составляющие нашего нового Я. Расскажите о своем Я. О том, каким вы себя видите. Что такое ваше Я? Каковы его отличительные особенности? Теперь расскажите, каким вас хотят видеть ваши друзья. Что им нравится в вас больше всего? Что бы они хотели, чтобы в вас появилось?
Есть еще одно Я – это Я-идеальное. Каким бы вы хотели стать? К чему стремится ваше Я? Какое Я вам нравится больше всего? Чего вам не хватает для того, чтобы стать таким, каким вы хотите стать? Сможете ли вы добиться этих изменений? Что нужно для этого сделать?
И еще один метод, который поможет принять новое Я. Представьте, что у вас есть близнец (брат или сестра), как две капли воды похожий на вас. Он похож на вас и внешне, и по характеру. Но это не вы. Опишите его. Описание должно звучать в третьем лице: он добрый, красивый, умный, скромный и так далее.
