Надо помнить и о том, что неадекватные физические нагрузки приносят огромный вред, ввергая организм в состояние перетренировки. И я нисколько не сомневаюсь, что многие люди, страдающие повышенным артериальным давлением и приобщившиеся к какой-нибудь оригинальной методике психофизического совершенствования, не понаслышке знают, что это такое, и имеют собственный опыт выхода из этого состояния. В особенности это касается тренировок на выносливость (бег, ходьба, велосипед, плавание). Именно здесь ставится цель развить аэробные способности организма и, естественно, избавиться от повышенного артериального давления.
Особенно не везет новичкам: им всегда хочется получить положительный результат молниеносно, в лучшем случае – за несколько тренировок. Но так не бывает. Результат придет обязательно, но только не за день и даже не за месяц. Поэтому торопиться нельзя. Но мы все равно, имея в анамнезе повышенное артериальное давление, спешим, игнорируя всякие разумные предостережения.
Подумаешь, артериальное давление не снизилось после занятий! Подумаешь, немного покололо в области сердца – не беда! Ведь я занимаюсь много месяцев, а значит, ничего со мной не произойдет. Ох, если бы это действительно было так.
Нужен самоконтроль, нужен медицинский контроль.
Когда перетрудился разок-другой – беда невелика: пропустишь несколько тренировок, а затем приступишь к очередной, слегка уменьшив нагрузку. И постепенно все восстановится.
Но если не обратить на это пристального внимания, если желание стать совершенно здоровым превысит разумные пределы, то эти, казалось бы, легкие перегрузки быстро суммируются и приводят к уже более серьезным последствиям.
Решая проблему высокого артериального давления при помощи психофизических средств, не следует никуда торопиться. Я снова и снова повторяю: к гипертонической болезни мы приходим не за один день, и не один день понадобится, чтобы вернуть утраченное здоровье.
Незначительные перегрузки могут испытывать и занимающиеся оздоровительной гимнастикой, ведь средства для коррекции АД многообразны.
Первые симптомы (повышение АД, покалывание в области сердца, нежелание тренироваться, ухудшение сна, раздражительность и т. д.) должны стать громким сигналом того, что в организме что-то не так и необходимо сделать остановку.
К гипертонической болезни мы приходим не за один день, и не один день понадобится, чтобы вернуть утраченное здоровье.
Не торопитесь! Прервите занятия и, по возможности, обратитесь к своему лечащему врачу. И только после этого возобновляйте тренировки, слегка уменьшив нагрузку.
