Пришло время немного поговорить о биоритмах, которые иногда даже мудрого человека ставят в тупик. Дело в том, что некоторые люди действительно не знают, в какое время суток им лучше тренироваться, и объясняют этим свое нежелание вставать в стройные ряды физкультурников.
Дескать, утром тренироваться нельзя, организм продолжает спать и его приходится будить искусственно, но и вечером тоже нельзя, поскольку это вызывает страшную бессонницу. И поэтому самое лучшее – не делать ничего, ну а в случае крайней нужды ходить к врачу.
«Биоритм (ритм биологический) – самоподдерживающийся автономный процесс периодического чередования состояний организма и колебаний интенсивности физиологических реакций и процессов».
Это определение из энциклопедического словаря медицинских терминов.
Если обратиться к специалистам, занимающимся этой проблемой, они скажут, что в обыкновенных условиях у здорового человека систолическое артериальное давление будет находиться в диапазоне от 110 до 130 мм рт. ст., а диастолическое артериальное давление при этом окажется в пределах 70–85 мм рт. ст.
Эти цифры регистрируются в спокойном состоянии человека, когда он находится вне психофизических раздражителей. Но если артериальное давление регистрировать непрерывно в течение суток при помощи электронного манометра, окажется, что оно периодически меняется.
Оказывается, что самые низкие цифры артериального давления бывают в ночное время, когда человек спит. А вот днем, когда периодически нужно напрягаться, испытывать состояния нервного напряжения, систолическое артериальное давление у здорового человека колеблется в диапазоне 60–155 мм рт. ст., а диастолическое – от 35 до 100 мм рт. ст.
При этом регистрируются отдельные всплески систолического давления до 240 мм рт. ст., а диастолического давления – до 200 мм рт. ст.
Но это цифры, характерные для здорового человека. Организм, у которого сосудистый тонус не нарушен, при создании для него спокойных условий самостоятельно выравнивает нарушенное состояние, приводя его к норме. Организм стремится к динамическому постоянству внутренней среды.
