Дело в том, что благодаря современным сенсорам, установленным в смартфон, приложение может анализировать правильность выполнения движений и помогать вам отслеживать прогресс. Вот о каких сенсорах идет речь:
• Датчик-шагомер M7 от Apple. Этот датчик (Apple называет его сопроцессором) пока есть только в телефоне iPhone 5S. Он позволяет не задействовать энергоемкий GPS и центральный процессор устройства для подсчета сделанных за день шагов. Очень перспективная технология.
• Гироскопы и акселерометры. Этот тип датчиков позволяет измерять ускорение вашего тела и изменение его положения. Также при помощи датчика можно измерить интенсивность того или иного упражнения.
• Микрофон. Некоторые программы позволяют контролировать правильность и глубину вашего дыхания, что очень важно для таких упражнений, как отжимания. Ведь многие начинающие атлеты, отжимаясь, делают несколько повторений на одном вдохе, что снижает эффективность.
• Bluetooth и ANT+. Строго говоря, это не датчики, а технологии передачи данных на близкое расстояние (до 10 м). При помощи Bluetooth или ANT+ вы можете подключать к смартфону пульсометры, измерители мощности для велосипеда, а также измерители каденса (частоты повторений) для бега и того же велосипеда.
• Чувствительный к нажатиям экран. Это тоже датчик, который позволяет в некоторых программах отсчитывать подходы и повторения.
• Камера и вспышка. Камера современного смартфона вместе со вспышкой — это настоящий микрорентген, который способен увидеть ваш кровоток и посчитать пульс. Думаю, создатели камер и не предполагали, что им найдется такое применение!
Но вернемся к самим приложениям, и я дам вам некоторые советы о тех программах, которые я проходил сам и смело могу рекомендовать каждому.
Одно из самых сложных упражнений для новичка и всякого, кто имеет большой вес и слаборазвитую мускулатуру. Подтягивания развивают плечевой пояс, спинные мышцы и, конечно же, руки.
Runtastic Pull-Ups PRO{41}. Это приложение с отличным дизайном и крутым техническим оснащением. Вы просто кладете его в карман тренировочных шорт и начинаете подтягиваться. Не слишком медленно и не слишком быстро — датчики телефона следят за тем, как вы выполняете подтягивания, и подскажут, как делать это максимально эффективно. Приложение позволит вам создать программу, которая подходит именно вам и которая напомнит, когда настало время тренироваться. В нем удобно отслеживать прогресс подтягиваний и достижения поставленных целей.
