Сами упражнения разнообразны: от простых до усложненных применением специальных тренажеров: вагинальных шариков, типа «яйцо» и др. Но пугаться всего этого не нужно. Главное – не количество и сложность упражнений, а последовательное их применение. Нужно от пары недель до нескольких месяцев ежедневных занятий, чтобы почувствовать свои мышцы в интимных местах и научиться ими управлять.
Сначала рекомендуется ощутить мышцы, которые нужно тренировать. Мышцы тазового дна отвечают за задержку мочеиспускания. Вспомни ощущения, когда нужно срочно прекратить мочеиспускание, и поймешь, что именно нужно сжимать и разжимать. Постепенно во время тренировок ты обнаружишь, что можешь различать, какие мышцы отвечают за анус, какие за область вокруг клитора, какие за влагалище. Но поначалу будет трудно, просто делай нужное количество сжатий и не разочаровывайся раньше времени.
Упражнение 1.
Сокращай мышцы и расслабляй 30 раз подряд. Попробуй делать это с разной скоростью.
Упражнение 2.
Сожми мышцы и досчитай до 30. Расслабься.
Упражнение 3.
Попробуй «выталкивание», максимально раскрывайся, и так 30 раз.
Есть еще много вариаций методики, поищи в Интернете. Для хорошего результата хватает и этого, но всегда есть возможность усовершенствовать свои умения.
Насколько реально овладеть методикой? Абсолютно реально. Обычно все эти рекламные обещания вызывают воодушевление, но поверить в них трудно. Однако в данном случае действительно достаточно трех упражнений, занимающих 3–5 минут, каждый день, чтобы через месяц-другой почувствовать результат и суметь опробовать новую технику на муже во время секса. Лучше всего привыкнуть делать упражнения Кегеля ежедневно и постоянно для профилактики сбоев мочевого пузыря и поддержания формы, так сказать. Используй свободную минуту с пользой, стоя в очереди или в любой другой ситуации вынужденного ожидания. Кстати, имей в виду, что внешне твои действия не видны, но есть сведения, будто мужчины реагируют на женщину, сжимающую мышцы влагалища, довольно бурно: инстинктивно чувствуют ее сексуальный призыв. Это мнение высказывает одна из онлайн-инструкторов по этой методике, а так это или нет – можешь проверить самостоятельно.
Как объяснить отсутствие с его стороны желания?
Долгая история… Мне 37 лет, он мой ровесник. Он – это мой мужчина, мой муж. Женаты 20 лет. Дети – мальчик и мальчик, уже взрослые. В прошлом году родился внук. Я привлекательна, он чертовски привлекателен. Нас по отношению к детям часто принимают за брата с сестрой. Оба хорошо зарабатываем. Любовь… не знаю, что такое любовь, только мне плохо без него. Часто шутим, что поскольку поженились 29 февраля, то и прожили всего 5 лет. Я не подарок. Если оценивать критически, то хозяйка я никакая. Я человек творческий, увлекаюсь шитьем, так что хаос – это естественная среда моего обитания. Мы с ним как две противоположности. Меня грязная посуда, если стоит ровно и не нарушает общей гармонии правильных линий, совершенно не беспокоит. Его же это раздражает прямо физически… Готовить я и вовсе не люблю. В общем, он ворчит, а я слушаю. Он – мужчина брутальный, может и грубостей наговорить. Я перевожу в шутку или обреченно плетусь на кухню, когда чувствую, что конфликта не избежать. Это в общих чертах о нас. Суть же проблемы в следующем. У нас разный темперамент. Я о сексе. Если я не проявлю инициативу, то «мораторий» на секс может длиться более месяца. Белье его не заводит, а к моим разнообразным сексуальным нарядам он привык – шью я с класса шестого и традиционно одеваться не привыкла. Пробовала стать домашней зайкой, даже компот варила – только зевает и засыпает. Что делать и как объяснить отсутствие с его стороны желания?
