То, как человек переваривает и усваивает еду, имеет большое значение для его здоровья. Питание без оглядки на тип метаболизма может привести к различным болезням. В то же время для человека с другим типом метаболизма эта же пища может оказаться залогом здоровья.
Если пища переваривается правильно, наблюдается ощущение легкости тела и мыслей, хорошая работоспособность и прекрасное настроение. Плохое же пищеварение, как уже писалось ранее, может стать причиной различных заболеваний. Одним из способов улучшения метаболизма и омоложения являются очистительные процедуры йоги: нети, симхасана, капалабхати и др.
Джала-нети. В древних трактатах йоги сказано, что от многих проблем и болезней можно избавиться, если выполнять процедуры крийя-йоги, направленные на очистку полостей тела. Например, при помощи практики нети очищают слизистую носа, на которой задерживаются различные автомобильные и промышленные выбросы, вызывающие аллергии и заболевания органов дыхания. Индусы для этого используют специальный сосуд – нетилат, но можно применять и обычный заварочный чайник. Для промывания носа приготовляют специальный раствор: в воде, подогретой до температуры тела, растворяют соль (1 чайная ложка на 0,5 л). Концентрацию соли можно немного уменьшить. Затем носик чайника вставляют в левую ноздрю (при этом дышать нужно ртом), наклоняют голову право и вливают подсоленную воду в левую ноздрю примерно 20 секунд. Вода должна вытекать через правую – этому помогает наклон головы и дыхание через рот. Вода должна проходить только через нос и не попадать в рот или горло. Затем нос осторожно очищают от слизи. Такую же процедуру повторяют и с правой ноздрей, наклоняя голову влево. Промывание повторяют дважды. Далее нос прочищают и просушивают. Для этого нужно стать прямо, ноги вместе, сомкнуть руки за спиной, сделать наклон вперед, потягиваясь макушкой вниз и продувать нос в этом положении 25–30 секунд. После этого одну из ноздрей закрывают, слегка нажимая на нее сбоку пальцем и вдыхают и выдыхают с силой 30 раз в быстром темпе, стараясь, чтобы при выдохе из носа удалялось максимальное количество влаги. То же самое повторяют с другой ноздрей.
Промывание проводят ежедневно по утрам, а при простудах нос прочищают несколько раз в день. В холодное время года не рекомендуется выполнять промывание перед выходом на улицу, так как при неполном удалении раствора из пазух носа возможно переохлаждение.
