Когда у вас тяжело на сердце, когда вы хотите чувствовать себя живым — дышите.
Эта практика может расшатать вас до оснований. Но разве это не здорово — пошатнуться до оснований? Быть настолько открытым, чтобы почувствовать правду: что вы действительно так же бескорыстны, верны, созидательны, нежны, сильны… как мы все.
Признайте существование мрака.
Возьмите свет в собственные руки.
Совершите преобразование.
Испытывайте меньше страха.
Находим зоны комфорта
Самостоятельная работа
Когда мы испытываем страх или находимся в кризисном режиме, то можем быть настолько не в себе, что забываем, где находится аварийный выход или трос, открывающий парашют. Где ваш мост над бурными водами? Кому вы позвоните в трудный час? Что приносит вам облегчение? Обед с лучшим другом, поход в церковь, общение с группой поддержки, плавание в бассейне, тишина?
Составьте список своих «витаминов для души», с которым вы можете сверяться, — в уме или на бумаге, когда станет невыносимо тяжело. Например…
Когда я делаю это, то точно чувствую себя почти на 100 % лучше, легче, сосредоточеннее:
Когда я сделаю это, я, наверное, почувствую облегчение или улучшение:
А как же поедание контейнера шоколадного мороженого за один присест, пьяные звонки бывшему возлюбленному, курение тайком в туалете самолета, просмотр серий реалити-шоу вместо занятий йогой, и всяческие формы вандализма в отместку? Отведите этим «способам утешиться» место, которое они заслуживают.
Хотя мне кажется, что эти действия принесут мне облегчение и утешение, на самом деле они совсем не помогают:
усиление
прояснение
соблюдение границ
дать согласие
вперед
