Гимнастика для женщин | страница 27

Как было сказано выше, заболевание протекает длительно, хронически, часто прогрессирует; более легкие формы переходят с годами в тяжелые.

Для ПМС характерно не только ухудшение общего состояния женщины и ее поведения, но и обострение перед очередной менструацией сопутствующих заболеваний (сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и др.), на фоне которых он развивается. Причем отмечено: чем тяжелее протекает ПМС, тем более выражено ухудшение сопутствующего заболевания.

Лечение. Учитывая многообразие клинических проявлений ПМС, лечение проводится комплексное. Оно сочетает в себе психотерапию, применение транквилизаторов, витаминов А, В_>6, Е, диуретиков в сочетании с препаратами калия, половых гормонов. При аллергическом компоненте ПМС рекомендуется прием десенсибилизирующих средств (гистамин, тавегил, кларетин и др.).

Чем вы можете себе помочь.

1. Измените свой образ жизни.

Крепкий сон, правильное питание, позитивное отношение к жизни, физические нагрузки на свежем воздухе – часто этого бывает достаточно, чтобы избежать, а в ряде случаев и ликвидировать проявления ПМС.

2. Принимайте травяную ванну.

Сосновые почки – 20 г, полынь горькая (трава) – 20 г, шалфей лекарственный (трава) – 20 г, душица обыкновенная (трава) – 10 г, тимьян ползучий (трава) – 10 г, аир болотный (корни) – 10 г, тысячелистник обыкновенный (трава) – 10 г. 100 г сухого измельченного сбора залейте 3 л кипяченой воды, варите на слабом огне 5–7 минут, настаивайте 30–40 минут, процедите и вылейте в ванну

Принимать ванну следует при температуре 37–39 °C в течение 10–15 минут 3 раза в неделю.

Эта ванна действует успокаивающе, улучшает обменные процессы, укрепляет организм.

3. Освойте точечный самомассаж, который проводится по точкам, показанным на рис. 8, в течение 2 минут.

Самомассаж делается кончиком большого или указательного пальца или суставом полусогнутого указательного пальца: в течение 5–6 с производят вращательные движения по часовой стрелке, углубляясь и надавливая на точку, затем «вывинчивают» палец против часовой стрелки, уменьшая постепенно силу давления также в течение 5–6 с. Затем, не отрывая палец от фиксируемой точки, данный цикл движений повторяют – в течение 1 минуты производят 2 входа и 2 выхода, каждый по 15 с.

Точка 1 (парная) находится у начала кожной складки между большим и указательным пальцами.

Точка 2 расположена между бровями по средней линии лица.