• Когда мы делаем запись – следующий уровень обязательства.
• Посылая запись себе, вы принимаете новый уровень обязательства – поставьте дату, запечатайте и оставьте для будущих поколений.
• И наконец, проделав все, что каждый делает с почтовой открыткой, прикрепите ее на холодильник, чтобы все могли видеть – это и есть заключительный уровень обязательства.
Для сферы релаксации я нахожу подобное обязательство актуальным. Дело в том, и это многим из нас известно, что надо было бы больше позаботиться о себе в этом плане, но все ограничивается словами. Что-то всегда мешает на пути к исполнению.
Ну, пока хватит. Давайте составим для вас долгосрочное обязательство чувствовать себя более расслабленно.
Планируем перемены
Наметьте что-то одно, что будете изменять. Что-то, что привнесет существенное отличие в вашу жизнь. Например, техника из этой книги или, возможно, особое личное изменение в вашем дне, стиле жизни. Удостоверьтесь, что это доступно.
Примеры
• Отправляться на длительную прогулку каждое утро и проделывать технику «Поплавок» (глава 1 «Мгновенное расслабление»).
• Прослушивание вашего плей-листа каждый день по дороге домой (глава 8 «Успокоение (музыка)»).
• Заканчивать работу на час раньше.
• Отключение компьютера в шесть вечера и отказ от проверки почты до следующего утра.
• Чтение книги в вечернее время вместо просмотра телепередач.
Использование техник «Отскок!» или «Пятно», вашего расслабляющего плей-листа, ежедневной визуализации – любой из техник, которые приведены в этой книге.
Как только утвердитесь в своем решении, убедитесь, что в состоянии совершить подобное действие и, что наиболее важно, хотите сделать это. (Если вам не хочется, это не сможет продолжаться долго!)
Проследите за тем, что эти изменения не повлияют негативно ни на одну из областей жизни.
К примеру, Дэйв знал, что проводит слишком много времени на работе, но не проявлял к себе достаточной строгости в отношении того, чтобы вовремя возвращаться домой и увидеть детей до того, как они пойдут спать.
По большому счету он знал, что общение с детьми намного важнее, чем закончить дела на работе на час позже. Был ли способ закончить работу и попасть домой до того, как дети пойдут спать? Был ли способ достигнуть цели, а затем сохранить достигнутое?
План на почтовой открытке в действии
1. Теперь, когда у вас есть расслабляющая цель, берите открытку и делайте запись (можете зайти на сайт www.tonywrighton.com и посмотреть образец плана на почтовой открытке) (1 минута).
