Основные комбинации этих типов дадут еще четыре варианта: вата-питта, вата-капха, питта-капха и вата-питта-капха.
Согласно этой классификации, йогические позы (асаны) определены для каждой группы.
Йогические асаны для ваты
• Боли в спине – колени к груди, поза плуга, поза полуколеса, изгиб назад.
• Депрессия – йога-мудра, поза плуга, поза трупа, поза пальмы, поза лотоса.
• Ослабление потенции – изгиб назад, поза плуга, стойка на плечах, приподнятый лотос.
• Варикозное расширение вен – стойка на голове, изгиб назад, поза трупа.
• Головная боль – поза плуга, йога-мудра, стойка на голове.
• Бессонница – поза трупа, поза змеи, изгиб назад.
Йогические асаны для питты
• Язва кишечника – поза скрытого лотоса, шитали (вдох ртом через свернутый трубочкой язык).
• Гипертония – стойка на плечах, поза змеи, поза полуколеса, спокойное дыхание.
• Гнев и ненависть – поза полуколеса, стойка на плечах, скрытый лотос, поза трупа.
• Нарушение работы печени – поза рыбы, стойка на плечах, уши к коленям, скрытый лотос.
• Геморрой – поза рыбы, стойка на плечах, поза лука.
Йогические асаны для капхи
• Бронхит – стойка на голове, поза плуга, изгиб вперед, изгиб назад, поза полуколеса, поза рыбы.
• Диабет – лодочка, поза рыбы, поза полуколеса, изгиб назад, изгиб вперед.
• Хронические расстройства желудочно-кишечного тракта – поза рыбы, поза саранчи, поза змеи.
• Астма – поза полуколеса, поза лука, лодочка, стойка на плечах, поза пальмы, поза рыбы, поза змеи.
ПОЗА ЛОТОСА
Исходное положение – сидя на полу. Положите правую ступню на левое бедро, а левую ступню – поверх правой, на правое бедро.
Поза позволяет осуществить глубокое расслабление. Укрепляет мышцы, нервы, кровеносные сосуды.
ПОЗА РЫБЫ
Исходное положение – следует встать на колени, затем сесть на пятки таким образом, чтобы вся поверхность ног от колен до окончания пальцев касалась пола и вес тела распределялся равномерно по этой поверхности. Колени сомкнуты, голова, шея и туловище – на прямой линии. Ладони – на коленях. Чтобы переместиться из позы алмаза в позу рыбы, следует опустить туловище назад, поддерживая себя локтями, пока темя не коснется пола. Ладони подняты над туловищем и сложены. Внимание сконцентрировано на щитовидной железе.
Особенно благотворно действует на щитовидную железу и миндалины.
ПОЗА ЗМЕИ
Исходное положение – лежа на полу, лицом вниз. Ладони находятся на уровне плеч. Затем, глубоко вдохнув, медленно поднять голову? насколько возможно. После этого напрячь мышцы спины, поднять плечи и туловище. Руками при этом не помогать. На них можно только опираться.
