Лечебный самомассаж. Основные техники | страница 40

Рис. 58

Речь в данном случае идет опять-таки не о сложных заболеваниях, требующих длительного и всестороннего лечения, а о незначительных расстройствах, которые бывают у вполне здоровых людей. Однако в комплексе с другим лечением данные упражнения помогут и тем, кто страдает не просто недомоганиями, а хроническими заболеваниями.

Прежде всего выполните упражнение с палкой. Ею рекомендуется раздражать активные точки каныо, хию, ию и дзинъю, которые расположены параллельно срединной линии спины – справа и слева от позвоночника. Можно воздействовать на них и руками, скрещенными за спиной. Чтобы было удобнее выполнять упражнения, примите положения стоя, а когда производите легкие надавливания, поворачивайте туловище то вправо, то влево. Если правое плечо отводится назад, левая рука как бы подтягивает правую вверх, чтобы достать до спины, и наоборот. Всего делают по 15 таких поворотов на каждую сторону 3 раза в день.

Следующее упражнение способствует лучшей работе кишечника. Сначала тщательно массируют указательные пальцы. С этой процедурой вы уже знакомы. Потом поудобнее расположитесь на стуле, держась обеими руками за сиденье. Разогните ноги в коленных суставах. Приподнимите тело с помощью рук над стулом, фиксируя такое зависание в течение 5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните такие приподнимания 5 раз, затем сделайте небольшой перерыв и еще раз повторите все упражнение.

Массируйте активные точки на указательном пальце другой рукой в течение 2–3 минут.

Раздражайте подушечками пальцев руки точки, расположенные на линии меридиана, идущей от второго пальца стопы до ее подъема (рис. 59). Процедура длится 2–3 минуты.

Рис. 59

Примите положение лежа на спине. Подышите ровно, спокойно. Затем поочередно приподнимайте ноги под углом 45°. Удерживайте их именно в этом положении по 3 секунды, затем очень медленно опускайте на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Икоту вызывают нарушения работы желудочно-кишечного тракта, и, согласно традициям восточной медицины, устранить ее позволяет воздействие на точки соответствующих меридианов.

Самое простое упражнение делается в положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Поднимайте руки за спиной и опускайте их.

Следующее упражнение предполагает активизацию ряда важных точек, расположенных на переднем срединном меридиане. Это точки кокэцу и тюкан. Обе они расположены под ложечкой и помогают справиться с икотой. Надавливайте эту область средним пальцем. Чередуйте усилия с отдыхом: надавили – отпустили. Повторите это 5 раз.