Лечебный самомассаж. Основные техники | страница 37
Массируйте подушечкой большого пальца точку на передней поверхности запястья, расположенную со стороны мизинца, в углублении между сухожилиями на средней запястной складке. Нажимайте на нее не менее 1 минуты.
Сядьте на стул. Пятками упритесь в пол. Приподнимайте носки обеих ног, прикладывая для этого усилие, а потом опускайте. Сделайте это упражнение до 30 раз.
Этот симптом наблюдается при заболеваниях как головного мозга, так и сердца, дыхательной и нервной системы и др. Нередко головокружение сопровождается тошнотой и шумом в ушах.
Согласно представлениям об органах, которое сложилось на Востоке, в таком случае следует воздействовать на точки меридиана почек и мочевого пузыря, чтобы повысить жизнеспособность организма, – тогда он сумеет сохранить равновесие.
Массаж точек необходим для беспрепятственного проникновения воздушно-кровяной энергии к голове. Для этого воздействуют на две точки тэнтю (на затылке у края волос, справа и слева).
Кроме того, эффективно и упражнение с палкой. Ее длина не столь важна, а вот диаметр должен быть не менее 2 см. Приложив с некоторым усилием палку к затылку, осторожно катайте ее вверх и вниз. Затем поверните голову сначала влево, а потом вправо и каждый раз снова выполняйте массирующие движения палкой вверх и вниз. Упражнение длится примерно 3 минуты.
К точке гококу (она расположена на тыльной стороне кисти между пястными костями большого и указательного пальцев) приложите орех. Придавив его ладонью другой руки, выполняйте круговые движения. Всего их сделайте до 20.
Следующее упражнение таково. Одну руку держите другой за запястье и поворачивайте свободную кисть то во внешнюю, то во внутреннюю сторону (рис. 51). Такие выкручивающие движения делаются по 15 раз для каждой кисти.
Рис. 51
Наконец, не помешает еще одно упражнение. Поставьте руки на пояс так, чтобы большие пальцы оказались заведенными за спину, как можно ближе к позвоночнику. Во время упражнения понемногу сдвигайте большие пальцы и, делая нажатия, выдыхайте плавно и глубоко. Упражнение длится 3 минуты.
Это явление весьма характерно для людей нынешней эпохи. Вариантов бессонницы множество. Кто-то не может заснуть, другие постоянно просыпаются ночью, третьи просыпаются очень рано и больше не могут заснуть. Массируя соответствующие точки, вы оказываете стимулирующее воздействие на процесс торможения в головном мозге.
Возьмите палку длиной 0,7–1 м, диаметром 2 см. Приложите ее к затылку. Осторожно прокатывайте палку вверх и вниз, удерживая ее ладонями. Головой же покачивайте вправо и влево, назад и вперед. Всего выполните это упражнение 30 раз.
