.
Поднимите руки перед грудью. Соединив пальцы, согните их. Зацепите пальцы одной руки за пальцы другой (кисти рук держите горизонтально, помогая себе локтями) и напрягите их. Затем на выдохе, который делают ртом, сильно потяните руки в противоположные стороны. Вы как бы хотите разорвать замок, но не разжимаете при этом пальцы. Сделав выдох, ослабьте напряжение, вдохните через нос. Сконцентрируйте внимание на безымянных пальцах – в них ваша главная сила. Выполните упражнение 10 раз.
Затем выставите одну ногу вперед, примерно на шаг. Пальцы сжаты в кулаки, большие спрятаны под другими. Поднимите согнутые в локтях руки до уровня груди (локти должны находиться на линии плеч). Сделайте вдох через нос. После этого решительно и четко выбросите руки вперед, резко разогнув все пальцы. Это выполняют на выдохе через рот. Выдох должен получиться сильный, резкий. Здесь важно соблюдать ритм движения, скорость смены положений. Центр тяжести, когда вы выбрасываете вперед руки, переносится на выставленную ногу. Это своеобразная динамическая составляющая комплекса Й. Цуцуми. Именно она как нельзя лучше показывает, что вы можете избавиться от угнетенного состояния и обрести энергичность, а значит, у вас есть силы справиться со своей вялостью.
Поменяйте ноги и снова выполните описанную процедуру. Всего так делают по 5 раз для каждой ноги.
УКРЕПЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ И СНЯТИЕ УСТАЛОСТИ
УПРАЖНЕНИЕ ПРИ МЕЖРЕБЕРНОЙ НЕВРАЛГИИ
В этом случае человека терзают бесконечные боли. Часто люди не находят себе места и не знают, как избавиться от мучительных ощущений. Это весьма распространенное заболевание. Порой боли возникают внезапно, в самом неподходящем месте, не всегда под рукой есть мазь или таблетки, да и те не всегда помогают. Беспокойство вызывают и болезненные ощущения в области сердца. Болезненность усиливается при вдохе, кашле, смехе.
Пусть же в вашей «аптечке» окажутся средства, способные прийти на помощь в нужный момент и не приносящие побочных эффектов. Существует несколько упражнений, рекомендуемых Й. Цуцуми при межреберной невралгии.
Первое предполагает воздействие на точку, которая расположена на безымянном пальце (меридиан «трех обогревателей»). Тщательно массируйте ее (каждый палец по 3 минуты).
Второе – активизация точки ринкю (она находится на тыльной стороне стопы, на небольшом расстоянии от оснований мизинца и четвертого пальца, между четвертой и пятой плюсневыми костями) (рис. 21). Не бойтесь показаться смешными. Снимайте обувь и начинайте массировать точку. Боль нельзя терпеть. Нажимайте на точку подушечкой большого пальца. Процедура проводится по 1 минуте для каждой ноги. И еще: движения не должны быть чрезмерными. Массаж достигает цели и при небольшой затрате сил.
