10 кбг:
1. Половина початка кукурузы.
2. Ломтик дыни (можно с малиной).
3. Тарелка супа из спаржи, кресс-салата или моркови.
4. Грейпфрут.
5. Креветки или мидии с легкой заправкой.
6. Ломтик копченого лосося и 0,5 ломтика хлеба.
7. Салат из копченой скумбрии и 0,5 ломтика хлеба.
20 кбг:
1. Запеченный ростбиф без мяса, два-три овоща на выбор.
2. Порция запеканки с мясным фаршем и пюре из пастернака.
3. Нежирная свиная или баранья отбивная с 1 ст. ложкой подливки и два-три овоща на выбор.
4. Порционный кусок трески или пикши, запеченный на гриле или приготовленный в соусе с белым вином и петрушкой и два-три овоща на выбор.
5. Курица, обжаренная с овощами и соевым соусом.
6. Мясной стейк с салатом, жареными грибами и горошком.
7. Кусок филе лосося, приготовленного на гриле, и два-три овоща на выбор.
35 кбг:
1. Небольшая порция лазаньи, свежий салат или два-три овоща на выбор.
2. Вареный рис (1–2 ст. ложки) с острым соусом и два-три овоща на выбор.
3. Мясной салат и два-три овоща на выбор.
80 кбг:
1. Вареный рис (3–4 ст. ложки) с острым соусом.
2. Порция макарон со сметанным соусом.
3. Порция макарон с копченым лососем или ореховым соусом.
20 кбг:
1. Салат из трех фруктов.
2. Половина банана с 3 ст. ложками заварного крема.
3. Натуральный биойогурт (3 ст. ложки).
4. Два шарика мороженого.
30 кбг:
1. Измельченные фрукты (3 ст. ложки), сваренные в небольшом количестве воды с 1 ст. ложкой сахара.
