2. Обратите внимание на свою физическую активность. Всем детям, как дошкольникам, так и школьникам, следует больше двигаться, играть в подвижные игры. Студентам также не следует забывать об активном движении. В возрасте 25–50 лет хорошо помогают сохранять физическую форму легкий бег, плавание, игра в теннис, походы в шейпинг, клубы и т. п.
До возраста 45–50 лет организм человека довольно хорошо «держит» большинство ударов, которые человек наносит своему здоровью неразумным поведением, питанием и малой подвижностью. Поэтому до 50 лет вполне достаточно вести естественный подвижный образ жизни.
После 50 лет большинство людей обретают лишний вес. Количество пережитых стрессов, многочисленных любовных приключений и вредных привычек стойко переходит в негативное качество состояния здоровья, часто сопровождаемое различными болями и малой подвижностью. Появляется желание подольше лежать, меньше двигаться, стрессы «заедаются» вкусненьким или запиваются спиртными напитками. Все это резко ухудшает остроту зрения и подрывает здоровье.
Поэтому после 50 лет в обязательном порядке включите в свою индивидуальную программу выполнение упражнения индийского врача, содержание которого приведено в данной книге.
3. Измените отношение к себе в лучшую сторону, особенно после 45 лет. Как это сделать, подробно изложено в разделе «Отношение к себе и зрение».
4. Научитесь красиво и часто моргать, используя для этого рекомендации раздела «Моргание и зрение».
5. Регулярно выполняйте упражнения по улучшению аккомодации глаз, используя соответствующие рекомендации данной книги.
6. Научитесь проводить пальминг для глаз как универсальное упражнение, помогающее глазам снять напряжение и улучшить кровоснабжение. Творчески используйте для этих целей соответствующие рекомендации данной книги.
7. Научитесь расслаблять свое сознание и тело, используя все понравившиеся рекомендации.
8. Научитесь работать с проверочной таблицей зрения, используя рекомендации данной книги.
9. Освойте понравившиеся методы раскачивания букв.
10. Используйте су-джок терапию для энергичной помощи своим глазам (особенно пожилые люди).
11. Начните разумно питаться, не забывая о потреблении природных витаминов.
12. Не забывайте чаще шутить и улыбаться, находите хорошее во всем, что вас окружает. Положительные эмоции и смех от души – лучшее лекарство от всех болезней.
При составлении индивидуальной программы для улучшения остроты зрения можно полностью или частично использовать указанные выше двенадцать ее составляющих. Естественно, все эти рекомендации необходимо хорошо изучить и проверить на личной практике, отобрав для себя только те положения, которые понравились и буквально запали вам в душу.
