Развитие гибкости и силы предполагает общее воздействие на ваш организм, которое неизбежно оказывает любой правильно подобранный комплекс. Однако не забывайте, что и каждая асана в отдельности обладает особой формой. Когда ваше тело принимает эту форму, внутри него возникает неповторимый рисунок напряженных и расслабленных зон, сдавленных и растянутых тканей и т. п. Значит, каждая асана оказывает более сильное воздействие на тот или иной орган, что с успехом используется в йога-терапии с древнейших времен.
Таким образом, если вы страдаете от каких-то недомоганий, инструктор всегда поможет вам скорректировать практику. Здесь важно избегать чрезмерной нагрузки, но не оставлять проблемные зоны без внимания. Конечно, предварительный прием трав со сходным воздействием облегчит вам выполнение терапевтических асан и усилит их исцеляющий эффект. Здесь мы приведем для каждого внутреннего органа перечень асан и список трав, а также расскажем подробнее хотя бы об одном растении, наиболее благотворном и распространенном.
Заболевания сердца наиболее опасны, поэтому при нездоровом сердце на первых порах вам лучше не выполнять никаких асан за исключением Шавасаны – «позы трупа». Напомним, что это положение лежа на спине с разведенными под некоторым углом руками и ногами, в котором полностью расслабляется все тело. Этой асаной принято заканчивать любую практику, что закономерно предотвращает любые перегрузки сердца. Начинающим часто советуют выполнять ее после каждой асаны, чтобы снять напряжение, как только оно появилось. Надо отметить, что Шавасана считается главной асаной, поскольку именно в ней легче всего достигается состояние полного расслабления тела и успокоения ума. Поскольку же тело принимает идеально горизонтальное положение, то кровь равномерно распределяется по всему телу, а значит, сердце работает без особых помех.
